SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fsl - Dziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 311764

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
rion10
I wszystko git ?

Prawda taka, że jak chcesz coś zrobić to i tak musisz zapłacić.


Wtedy właśnie przepuklina wyszła, ale to kawałek czasu temu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Dzisiaj zamiast do pracy poszedłem na trening Raczej rozruchowo akcesoryjny

Front Squat
5x5
Skalowane pompki
5x20
Inverted row z pauzą
5x5
Strict press
5x10

Mini WOD
Zestaw zaczerpnięty od irlandzkiego teamu łyżwiarstwa szybkiego
6 rund
20m Sprint
20m Walking Lunges
20m Broad Jumps
20m Sled Push
1 min rest

Ten zestaw to zabójca !!! Ostatnie 2 rundy w trybie zombie a potem padłem... w ostatniej rundzie nie miałem już siły pchać sanek - nogi jak z waty. A miałem myśl, żeby zrobić to w kamizelce - dobrze, że tego nie zrobiłem
A teraz siadam do konkursowego artykułu Zamieszczone już prace bardzo wysoko stawiają poprzeczkę

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776850
Masakra reanimacja jak nic

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Najgorsze były 3 ostatnie skoki każdej rundy i przejście na sanki... Nie zrozumiecie dopóki nie spróbujecie Polecam

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Też lubię iść na trening zamiast do pracy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Przedłużyłem sobie trochę noworoczny urlop i posiedziałem dłużej poza miastem w dziczy przy ogniu i ładowałem akumulatory... Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i oczywiście wpadł solidny leg-killer

Front Squat
5x5 70/75/80/85/90
Box Step-up
4x 10L/10P w kamizelce, box 60cm
Walking Lunges
3x 20L/20P w kamizelce
Sled Push + Pull
3x 20m push + 20m pull
na sankach 3x20kg
Skalowane pompki
60 reps total
Strict Press
40 reps total
Pullup / Ring Row
15 reps total
Situps
100 reps total

Ciężko było po świąteczno-noworocznej przerwie
Pierwszy raz wprowadziłem do treningu ciągnięcie sanek - wykonywane zaraz po pchaniu. Sanki ciągnięte tyłem - jak to weszło mi w nogi to szok Najmocniej palił mnie obszerny przyśrodkowy - chyba potocznie zwany łezką. Palił jak nigdy Nogi jak z waty pod koniec... piękne uczucie
Dzisiaj też pierwszy raz od dawna wszedłem na normalne strict pullupy z gumą - opornie, z lekkim bólem ale weszły.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776850
Ciągnięcie sanek ładnie potrafi przeorać nogi próbowałem jakiś czas temu choć nawierzchnia była słaba to daje w kość.

A jak bark ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Nadal gdzieś tam delikatnie dokucza niestety

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776850
Kurde ja po ostatnich poręczach też coś czuję ale na razie biorę go na przetrzymanie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

drago77 - dziennik treningowy

Następny temat

ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

Wiecej