prosiłbym o ocene mojej dietki
Moje wymiary: waga 78kg, wzrost 172cm
Zapotrzebowanie 3300kcl(5 x 60 aerooby(rano) + 3 siłka).
Dieta dostarcza 2300kcl(B:200B,T:80,W:200).
-----------------------------------------------------
P1: 8:15 B:43,T:21.5,W:59
Ser twarogowy chudy 160
Płatki owsiane 80
Olej lniany 15
P2: 10:45 B:29,T:11,W:37
Fitnes style ze slonecznikiem(8,8,31) 110
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 90
P3: 13:15 B:40.5,T:19,W:31
Tuńczyk w oleju(odsączony) 120
Fitnes style ze slonecznikiem 100
P4: 15:45 B:29,T:11,W:37
Fitnes style ze slonecznikiem 110
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 90
P5: 19:00 B:42,T:18,W:38
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 180
Ryż brązowy 50
Olej lniany 15
P6: Przed snem 25B
SYSTEM PROTEIN 80 30
--------------------------------------------------------------
Pozdrawiam
Andrzej