DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Witam, dzisiaj strict wypiska:


Strength
Squat clean with 3s pause in hang position 6x2
60kg, ostatnia na 65kg



WOD
4 RFT: TC 20'
20x Wall-ball shot 14/20lbs
60x DU
20x OH swing 16/24kg
13:11



Jako że teraz to już jestem gimnastyczką to nie szalałam z ciężarem . Dla wszystkich była komenda martwy-zejście do hanga i liczone, także trochę ciężko było się dzisiaj zsynchronizować i jakoś nie mogłam się wystarczająco skupić na tym, co robiłam. Na WODzie jednak było już super, upatrzyłam kolegę który zaczął jak strzała, byłam trochę za nim ale bardzo mi to pomogło w przyciśnięciu tempa. Pierwsza runda cała unbroken. W drugiej i trzeciej WBS na 12/8 i DU dzielone jakoś tam , swingi cały czas ub. W czwartej WBS podzielone jak wcześniej a reszta unbroken. Myślałam, że będę albo na styk z TC albo i nie zdążę, a tutaj niezła niespodzianka. Chociaż dyszałam i rzęziłam to całkiem fajny czas chyba był .



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-12-13 20:09:13

No dobry partner treningowy potrafi nieźle nam podkręcić tempo i motywacja jest sto razy lepsza

No, najlepiej jak się go przegoni . Dzisiaj z rana:


Strength
Front squat focused mobility

Strict press 6x1
40/40/42,5/45/47,5/50kg nieudane (aaale i tak PR poprawiony o 2,5kg)



WOD
AMRAP 15':
40/60kg
10x Front squat
7x Power clean
5x Shoulder to Overhead
1x Rope climb
6rund+ 3xPC



Dobrze wchodzą te piątkowe WODziki, mimo że tylko po czarnej kawce. Mobility raczej pod barki, plecy i nadgarstki, mi by się trochę bardziej przydało biodro+ kostki, ale to przerobiłam przed zajęciami więc luzik. Siła jak siła, celowałam w 45kg ale jak mi się udało dobrze spiąć całe ciało to weszło masełko. 47,5kg też bez wielkich problemów, natomiast takie głupie 2,5kg potrafi już przy tym przechylić szalę. Wydaje mi się, że przy tym ostatnim właśnie niewystarczająco się spięłam i doszła sztanga około 10cm nad głowę i tak sobie z tym stałam chwilę (jak zresztą kiedyś z 45 ). W każdym razie nawet symboliczna przebitka to całkiem nieźle, bo żołnierskie ostatnio było wieki temu i nie wiedziałam nawet, czy 45kg wycisnę. Ale tę 50tkę to bym chciała pchać... .
WOD fajniutki, udało się trochę rundek nastukać i średnio w całym workoucie wyszło troszkę poniżej 2:30 na jedną. Fronty i STO unbroken. PC w pierwszych dwóch rundach też, potem wolałam złapać oddech przed STO więc leciałam 6+1. Lina już na lajcie na dwa razy. Bardzo to było męczące, pocieszałam się jedynie tym, że innym też jest ciężko a raczej nawet ciężej .



Pozdro

No Ripley jestem z Ciebie dumny kolejny rekordzik i tak trzymaj

#takasilna #bardzolifting #wow


Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/15/2017 10:07:59 AM

#tylkostrict #dopierosięrozgrzewam #rozgrzewamsiętwoimmaksem

rozgrzewasz się moim maksem na jedną rękę na zimno zawsze wyciskam 40kg kettla

Oj jaki poważny, Już się tak nie pusz panie kettlowy

taaa ale to bez treningu pod ketele ale dobrze, że ciśniesz siłę, bo tego brakuje polskim babom

Nie cisnę, siła mi zawsze szła bez problemu, czasem lepiej czasem gorzej ale przykładać się nie muszę. Gimnastyka to zmora ale ostatnio coraz lepiej i dopiero teraz zaczynam być w jakimś tam niewielkim stopniu kimś kto ma coś z crossfitu a nie sztanga a reszta to byle przeżyć .