zma - problem ze snem

czesto widuje w dietach ostatnie pozilki na bazie wegli+tluszczy, bez bialek calkowicie, osoby stosujace tego typu rozwiazanie chwala sobie strategie tego typu.

Tutaj można poczytać więcej na ten temat:

http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie 

Mi bardzo pomogło zainstalowanie blue light filter. Niebieskie światło hamuje wydzielanie się melatoniny + oczy się tak nie męczą. Możesz stosować przed snem także l - teanine mi bardzo pomaga się wyciszyć i zasnąć kiedy mam ciężkie dni. 400-600mg w moim przypadku wspaniale się spisuje.


Zmieniony przez - drottinmk w dniu 2017-12-09 16:11:18

ja staram sie nie gapic w monitory godzine przed snem i rowniez zdaje egzamin, tylko trzeba byc konsekwentny, lepiej poczytac ksiazke przy swiecach:)

Blue light filter Tomku :) naprawdę polecam

ja jestem konserwatywny%)