Ciasnota podbarkowa - rozgrzewka przed treningiem

Witam

Zdiagnozowano u mnie zespół ciasnoty podbarkowej w prawym barku.W jaki sposób przeprowadzić rozgrzewkę, aby nie odczuwać dyskomfortu podczas treningu siłowego?

Czy oprócz diagnozy coś dalej było robione. Bo sama diagnoza to jedno a następnie musi być leczenie w postaci terapii manualnej , jak to wygląda i czy są obecnie są jakieś objawy?

Fizjoterapia, niestety nieskuteczna. Od jakiegoś roku nie byłem na siłowni. Bark strzela, chrupie, trzeszczy (po takim głośnym strzelenie mam ulgę na dłuższą chwilę), czasem pobolewa.
Znasz może kogoś z Wrocławia który się specjalizuje w barkach? Jak nic nie pomoże będę zmuszony iść na artroskopie

Jak wyglądała fizjoterapia którą miałeś wykonywaną ?

Masowanie i ugniatanie barku (nie wiem jak to wyjaśnić) plus mięsni klatki piersiowej.
ćwiczenia w domu - odwodzenie ramion z gumą na wewnątrz i na zewnątrz (rotacja) 3 serie po 15-20 powtórzeń


Zmieniony przez - Skatewujo w dniu 2017-11-15 19:33:47

Przy prawidłowo prowadzonej terapii , gdy nie ma uszkodzenia strukturalnego powinieneś odczuwać poprawę. Jak chcesz może dać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego.

Wrocław

Wysłałem namiary w wiadomości prywatnej