dopiecie diety

To sam nwm co wybrac. Mozna tu zalozyl jakis temat gdzie bede wstawial postepy? Zaczne od 2400kcal. Myslicie ze realne jest zgubic brzuch do czerwca majac te 94cm w pasie? Oczywiscie dieta i treningi

Wszystko jest możliwe . Jednak trzeba odpowiednio podejść do tematu . Nie musisz wyznaczać sobie takich sztywnych terminów , wystarczy jak będziesz notował postępy .

Zakładając, że treningi i dieta będą optymalnie dobrane i przestrzegane, to jak najbardziej efekty będą. Jakie one będą nie da się określić, ponieważ każdy organizm jest inny. Polecam nie skupiać się na danym wyniku, tylko trenować i czerpać z tego przyjemność.

no mysle ze cos musi spasc z tego brzucha jezeli faktycznie w te 7 miesiecy bym sie trzymal.A powiedzcie mi co z wigilia czy tez bozym narodzeniem/sylwestrem? Odpuscic tydzien diety i wjechac z powrotem ? - Mysle naprzod bo chce sie trzymac jakos tej diety, a juz bez slodyczy bedzie mi ciezko bo ja mam taka strasznie wielka slabosc.

A no i domer prosba wielka, te interwaly to w dni wolne od treningu silowego czyli co dwa dni ta? I moge wplesc jakis jeden bieg tlenowy gdzies ??

+ Jakie makro najlepiej rozlozyc zeby miec wszystkiego odpowiednio? dodam ze wole tluste miesa tj.karkowke .

Dobra zaczalem od dzis . 2400kcal 3x fbw 3x interwaly w tygodniu. 252g wegli 150g bialka i 88g tluszczy. Mam tylko dwa pytania: da rade tu jakos wplesc w dzien treningu silowego jakies bieganie np tlenowe6-7km? Drugie pytanie wegle obojetnie o jakiej porze?

Waga 88.6, pas 96cm pod pepkiem mierzone 1cm po wypuszczeniu powietrza , udo prawe 63 lewe 62.

Jakie 3 razy interwały. Przecież Ty się zajedziesz tym. Daj raz w tygodniu ale solidnie. Po takim wysiłku jedyne o czym myślisz, to co zrobisz jako pierwsze, porzygasz się, zesrasz, czy zemdlejesz a Ty chcesz 3 razy w tygodniu wykonywać taki wysiłek

To raz interwaly a dwa razy bieg tlenowy 5-6km? I jak z tymi weglami o jakiej porze?