Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tzn? chcesz nadal jesc za duzo i tyc czy jak?
4
...
Napisał(a)
Opisz tu swoje odżywianie i coś Ci się doradzi:) Mięśnie rosną głównie w kuchni ,trening to tylko coś co im przypomina by rosły :)
...
Napisał(a)
Rano albo 3duze kromki chleba z szynka albo 150g platkow z mlekiem albo omlet (150g owsianych, mleko i 3jajka)
Drugie sniadanie to zwykle 4kromki w szkole + jakies jablko
Obiad woreczek ryżu i indyk albo kurczak
Potem tez jakies kromki czy owoce
No i kolacja jajecznica z 4-5jajek
Drugie sniadanie to zwykle 4kromki w szkole + jakies jablko
Obiad woreczek ryżu i indyk albo kurczak
Potem tez jakies kromki czy owoce
No i kolacja jajecznica z 4-5jajek
...
Napisał(a)
Nie ma co się dziwić że nie idzie 1 mieso i jajka to nie pokryje Twojego zapotrzebowania na białko , sporo pieczywa , kwestia jak ogólna ilość kacl i całej resztej
...
Napisał(a)
wrzuć to w szablony z potreningu.pl będzie dokładnie widać ile czego tam jest i będzie można konkretniej doradzić
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mała ilość kacl może też byc tego przyczyną że metabolizm zwalnia , jakie jest zapotrzebowanie ?
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny (16 lat)
Następny temat
Jasiu22 - dziennik treningowy :)
Polecane artykuły