DT Brann- Headlong

kabo9

ciekawe, że wszyscy dobrze odczytali moje posty oprócz jednego Pana oburzonego, który notabene powinien być najbardziej zainteresowany ,
bardzo dziękuję za tłumaczenie z mojego na bardziej zrozumiałe
jeżeli moje posty wywołują aż takie emocje to może chwilowo nie będę się już tu udzielał, chyba że faktycznie kolega wróci z jakimś konkretem to może coś tam skrobnę

fan - nie wiem co się wydarzyło, chyba mnie przy tym nie było

czyżbyś się uraził?

skądże, ja się nie obrażam, chociaż żona uważa inaczej
po prostu uważam, że potencjał tego tematu jest chwilowo wyczerpany , jak nie będzie konkretu zamiast opowiadań to nie ma o co bić piany

No cóż. Chyba jednak się uraził. Choć nie wiem za co bo raczej spokojnie odniosłem się do jJego złośliwej tyrady.

Brann - nie obraził. Będzie tu kiedy będzie trzeba. Na razie nie trzeba.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 17:50:52

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-10-28 17:51:05

Chciałem edytować posta. Za długo to trwało i juz sie nie dało :( tak miał brzmieć w całości :)


No cóż. Chyba jednak się uraził. Choć nie wiem za co bo raczej spokojnie odniosłem się do jJego złośliwej tyrady. Kwestii szacunku wobec rozmówcy czy stylu wypowiedzi wiecej rozstrząsać nie będę.
Skoro to ma wyglądać tak, to Ok:
Wczorajsza miska: 7 Jaj, 200gr łososia wędzonego, 6 gr masła, dwie kromki chrupkiego chleba, 100 gr wędliny z kurczaka, 50 gr orzechów laskowych, na obiad ca. 150gr skrojonych pomidorów i cebuli i pięć pieczonych nóżek kurczących, na dobranoc 25 gr prochu
Tak dieta z niewielkimi zmianami bedzie wyglądała przez najbliższy tydzień
Trening:
Przysiady 2x5 rozgrzewka ze sztangą
1x5 10 kg
1x3 10kg
1x2 10 kg
Seria robocza: 3x5 12,5 kg

Wyciskanie na Ławce leżąc

Rozgrzewka: 2x5 ze sztangą , 1x5, 1x3, 1x2 -5kg. Serie robocze 3x5. 7,5 kg

Martwy Ciąg Rozgrzewka 2x5, 1x5, 1x3, 1x2 -10 kg. Serie robocze -20 kg

Zginanie ręki do przedramienia hantelkami 3x10(na każdą rękę ) - 10 kg, 3x5- 12,5 kg

Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 - 10 kg , 3x5 13 kg

Bieżnia 25 minut

Finito. Z jutrzejszego treningu wrzucę filmiki w celu ocenienia co technicznie leży.

Dzisiejszy dzień wrzucę po treningu(tylko bieżnia )



Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-28 18:12:45

Wrzuć to jedzenie w jakiś kalkulator.
Co do treningu - Chłopaki się pewnie domyślą po opisie,ale ja nie wszystko łapię.
np. "Martwy Ciąg Rozgrzewka 2x5, 1x5, 1x3, 1x2 -10 kg. Serie robocze -20 kg " Czyli martwy ciąg na rozgrzewkę z 10 kg (2serie po 5 powtórzeń itd?), a serie robocze z 20kg? Akurat w martwym to bez dobrego ciężaru nie zrobisz prawidłowo ćwiczenia. Za mało masz.

A moim zdaniem niech robi jak robi i systematycznie dodaje te 2,5 kg. Poza tym nie wiadomo jak robi, i zanim nie ogarnie techniki lepiej lekko niż zonk.

Ja cały czas zakładam, że kolega jajca sobie z nas zrobił tym wpisem.
Bo wynika z niej, że dziecka z podłogi na ręce nie weźmie.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 28/10/2017 21:23:18

A ja Wam mówię, niech robi jak robi (jeśli to nie jaja) Wprawdzie dziwnie wygląda mc 20 i uginanie na biceps 12, ale co tam...za m-c się już znacząco zmieni (chociaż mc może od 60 zacząć?)

Myślę, że w MC zapomniał dodać ciężar gryfu.

Uginanie na biceps 12kg to nie tak mało jak na sztangielkę.
W rozpiętkach też nie ma tak mało na sztangielkach.

Nie mój system treningowy i nie ten zakres powtórzeń do którego przywykłem.