DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Ronie- no, w sumie, w boxie okien nie ma także zawsze mi się wydaje że słońce świeci .
Fsl- Skalowanie to pistolsy trzymając ringi. Fajną opcją byłoby zwiększenie powtórzeń dla każdej skalowanej wersji ćwiczenia bez ciężaru (wiadomo, żeby nikt się nie uszkodził) chociaż w sumie to i tak nie pomoże na liczenie z mnożeniem przez dowolnie wybrany współczynnik cwanactwa . Ale Ripley zawsze na posterunku .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 10/21/2017 8:43:36 PM

Mareł jak zawsze trafia w punkt :D

No idealnie się wpasował filmik, w każdym boxie taka sama gra . Dzisiaj:


Skill
DU skill
Thruster skill


WOD
10 RFT: TC 15'
10x Thruster 25/40kg
20x DU
12:07



Nudny workout. Thrustery i DU to najgorsze ćwiczenia do przeplatania, męczy się człowiek, musi liczyć na palcach te rundy i pilnować, żeby się nie pomyliło nic, motywować się, zbierać w sobie... . Thrustery w każdej rundzie unbroken, na dablach kusiłam, ale nie pamiętam kompletnie na których rundach i ilu powtórzeniach. Nogi znowu kwiczą, myślę żeby w tym tygodniu zrobić 3 treningi a pomiędzy po prostu robić spacerki .


Pozdro

Ripley no w sumie po to człowiek idzie na siłkę żeby się zmęczyć

Dwa dni przerwy i na rozgrzewce na wiośle pierwsze co to mi się czwórka naciągnęła .


Strength
Muscle snatch 3x4
35/35/40kg

Hang power snatch 3x3
40/45/50kg

Hang squat snatch 5x2
45/50/50/55/60kg


WOD
For time: TC 15'
25/40kg
Buy in:
2 rounds of:
12x Burpee over the bar
10x Hang power clean
15-12-9 reps of:
OHS
HR push-up
Buy out:
2 rounds of:
12x Burpee over the bar
10x Hang power clean
9:00



Część siłowa spoko, trochę noga dokuczała ale nie na tyle, żeby nie dowalić 6 dyszek na HSS. Weszły bez skuchy i bez puszczenia sztangi, także git. WOD całkiem fajny, trochę upierdliwe te burpee były jednak w sumie tylko to. OHSy unbroken, pompki jakoś dzieliłam ale nie pamiętam jak, przerwy chyba minimalne były. To tak w skrócie, nic niezwykłego się nie wydarzyło, standardowy WODzik .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-10-26 20:30:01

Ooo i fajnie że snatche i OHSy przeszły jak mnie nie było :D To znaczy, że jutro ich nie będzie

Szacun za 60kg na HSS - zawstydzasz mnie

Musisz zmienić nastawienie do tych ćwiczeń, bo tak to nigdy nie pójdzie do przodu . Zróbmy sobie wyzwanie, załóż sobie jakiś ciężar do osiągnięcia na OHS albo snatchu i popracuj nad tym do końca roku a ja postaram się zrobić pierwszego MU też do tego terminu. Stoi?

Zdrowa rywalizacja

Chętnie bym podjął wyzwanie ale jest mały problem... szczegóły u mnie w dzienniku

Szkoda wielka, ale szykuj się bo po kuracji wymyślimy sobie inne wyzwanie. Ja za dużo czasu sobie dałam na ten MU, już chyba do wszystkich znajomych z FB od Cf wysyłałam. Widać że praca nóg jeszcze niezbyt, także global extension na drążku do poprawki ale weszło. To jest "pierwszy" ale w sumie to czwarty czy piąty. Przy drugim już niestety odpuszczam biodro więc dużo roboty, ale co weszło to moje: