Trening w domu

dokladnie tak
jednak musisz miec na uwadze fakt, ze trening domatora posiada nieco ograniczone mozliwosci stymulowania miesni

Na poczatek domator jak najbardziej będzie dobrym wyjściem z czasem będzie jednak tzreba się wybrać na siłownie czy w domu coś zakupić by organizm dostał większy bodziec.

Dobrze by było jak byś zakupił dwie hantelki, takie skręcane z możliwością dokładania żeliwa. Na początek po 10 kg na jedna, znacznie by to rozszerzyło zakres możliwych ćwiczeń.

Na razie chce przygotować ciało do siłowni, porobię 12 tygodni tego domatora i wybiorę się na siłownię. Ale dzięki za pomoc wszystkim

johny131

Na razie chce przygotować ciało do siłowni, porobię 12 tygodni tego domatora i wybiorę się na siłownię. Ale dzięki za pomoc wszystkim

Jako cykl przygotowujący może być spokojnie taki trening domatora w tym czasie jednak postaraj się dopiąć dietę żeby coś budować i dobrze się regenerować.

Dobrze a tak z ciekawości jeszcze spytam czy taki trening zwiększy jakoś siłę np. Kopniecia piłki?

Zawsze trening siłowy w jakiś sposób się przełoży na to ale to bardziej kwestia przygotowania motorycznego pod daną dyscyplinę sportu.

Ogólnie chce ciało przygotować do piłki nożnej, nabrać trochę mięśni tak do 75-80kg i ładnie wyrzeźbić, celem jest zwiększenie masy mięśniowej, siły i ogólnej wydolności organizmu

Jeśli piłka nożna to szybkie nabranie masy nie koniecznie musi być dobre, popatrz na biegaczy maratończycy są "chudzi" a sprinterzy to konkretne chłopy, wszystko musi iść w miare proporcjonalnie. Kondycja i masa mięśniowa ale ćwiczenia dobrane pod siłe i wytrzymałość. W skrócie mówiąc po dużo powtórzeń w serii. A jeśli chodzi Ci o siłe/moc kopniętej piłki to zawsze będzie iloczyn prędkość razy siła.

No tak, ale w piłce musisz mieć jednak trochę wagi aby się przepchać w tym polu, bo tak to mogą Cię polamac jeżeli ktoś cię dobrze puknie. Dlatego chcę nabrać tej masy do 75-80 i zrobić sportowa sylwetkę poprawiając kondycję, wytrzymałość i siłę