Dieta "zasłabła"

Napisz najlepiej jak się odzywiałeś kiedy miałeś efekty i jak to wygląda teraz gdy masz tyle wszytskiego na głowie.

a tak po każdym treningu geiner z mlekiem nie mógłbym stosować ?

Do tej pory,
śniadanie - jajecznica
obiad - ryż z kurczakiem
podwieczorek - jakiś jeden bananek bądz wafle z duża ilością białka z masłem orzechowym
kolacja - płatki musli
a teraz
śniadanie - jajecznica
obiad - ryż z kurczakiem
podwieczorek razem z kolacją jakieś ciasto ( zdazylo mi sie 2 razy ) albo nic :/

i jak ?

Solvek

a tak po każdym treningu geiner z mlekiem nie mógłbym stosować ?

spoko opcja, jednak to tlyko jeden element ukladanki

To jakby mogła wyglądać moja "dieta" żeby stracić trochę tej tkanki tłuszczowej ale przybrać trochę mięśni ?

nie ma takiej.
odchudzamy sie na bilansie ujemnym, a budujemy na dodatnim, wiec nie tak latwo to polaczyc

Jakby to działało jeżeli bym stosował taką dietę jak do tej pory + L-Cartinine przed i po treningu + geiner po treningu ?
Treningi robie przeważnie cardio na początek potem treningi siłowie jestem właśnie w trakcie rozłożenia treningów na poszczególne dni

nikt tuyaj nie jest wrozka niestety. dieta oparta na produktach wysokoprzetworzonych nie jest skuteczna w przypadku checi pozbycia sie nadmiaru tluszczu, a dolozenie l-karnityny nic tutaj nie da rozwiazaniem jest przeczekac okres remontu trzymajac sie kaloryki, a pozniej zrobic cos porzadnego

Coś porządnego to znaczy ?