BCAA skutki uboczne

Czy biorąc BCAA mogę się spodziewać jakichkolwiek skutków ubocznych? Czy ten suplement można w ogóle przedawkować, muszę się trzymać zalecanych dziennych dawek?

BCAA to angielski skrót od Branched-Chain Amino Acid, którego tworzą: wanilina, izoleucyna oraz leucyna.
BCAA to aminokwasy, które muszą być dostarczone do organizmu z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie produkuje ich sam. Walina, izoleucyna oraz leucyna tworzą grupą, która składa się z ośmiu aminokwasów egzogennych. W trakcie intensywnej aktywności fizycznej aminokwasy BCAA są wykorzystywane przez nasze mięśnie jako źródło energii. Zwiększają ich wytrzymałość i sprawiają, że możemy dłużej ćwiczyć.
BCAA oczywiście naturalnie występuje w jedzeniu, jakie spożywamy, ale podczas treningów, wzmożonych procesów metabolicznych nasze zapotrzebowanie na BCAA wzrasta, wtedy oczywiście warto sięgnąć po suplement, który to zapotrzebowanie nam pokryje. Podczas zakupu warto kierować się opiniami innych klientów, ponadto warto sprawdzić, czy suplement, który zakupujemy, posiada 100% wyżej wymienionych aminokwasów, gdyż często producenci „wrzucają” wiele innych substancji.

Przyjmuje się, iż optymalna dawka, to około 10g dziennie, większe dawki są zazwyczaj zbędne.
Aminokwasy te stosowane są od lat, przez znanych kulturystów, ale też amatorów sportów siłowych i nie tylko, nigdy nie odnotowano żadnych skutków ubocznych. Aminokwasy te uchodzą za suplement bezpieczny, który nie powoduje żadnego dyskomfortu oraz problemów zdrowotnych.

Sprawdź BCAA w dobrych cenach:
https://sklep.sfd.pl/BCAA-k109.html

witaj, BCAA nie posiada skutków ubocznych, czyli takich, które wywoluja efekt nieporzadany, negatywny. Sam szamalem przez dluzszy okres 50g dziennie suplementu i nie odnotowalem dzialania negatywnego. Jedyne co mozna poczuc, to blok apetytu czy tez problemy z zasypianiem, jezeli zaladujesz zbyt duza dawke w okolicach snu

Niech prowadzi Cię rozsądek
Ale tak jak Tomasz... Tylko w sumie po co jakieś nieludzkie dawki wrzucać

dokladnie:) ja tetsowalem swego czasu z ciekawosci, jak to bedzie z regeneracja, i innymi odczuciami, w sumie ot tak z ciekawosci:) przymierzalem sie jeszcze do testu glutaminy w dawce 50g dziennie, moze wroce do tego pomyslu

Tomek i jak było? Lepiej coś? Chodzi mi o BCAA. Choć szczerze wątpię by było coś lepiej odczuwalnie.

tutaj znalazlem ten tescik:)
chyba go powtorze kiedys, i glute solo tez przetestuje:) stare czasy
https://www.sfd.pl/[Mini_test]_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg,_spostrzezenia-t860097.html
rok 2012

Ja wrzucam 20-30g podczas treningu, w dnt w ciągu dnia i mogę stwierdzić że również regenerację mam lepszą :)

Ja tylko w dt 20g i bez różnicy Ale wrzucam cały czas uparcie

OzzyMG

Ja wrzucam 20-30g podczas treningu, w dnt w ciągu dnia i mogę stwierdzić że również regenerację mam lepszą :)

jestem tego samego zdania, choc korzystam tylko w DT 30g okolo:) ostatnio jak odstawilem na 2-3 treningi, to wyraznie czulem duzo mocniejsze DOMS-y, i zadne sportowe swiry mi nie przetlumacza, ze BCAA nie dziala i lipa%)

Robię p&p 4x w tygodniu, martwy ciąg wtorek oraz czwartek i bez takiego dodatku to już była masakra, jak robiłem drugi mc w tygodniu to już przy seriach rozgrzewkowych czułem się tak zajechany jakbym 10 serii zrobił

W dnt do butelki z wodą wsypuję 10g bcaa, a 3 takie butelki 1.5l wypijam spokojnie dziennie ;p Nie ciągnie tak do cheatowania :D No i dobry napój smakowo


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-23 22:25:04

tez sypalem BCAA do wody, jak ladowalem po 12l dziennie duzo lepiej sie wtedy pilo niz taka bez smaku hehe, to byly czas eksperymentow, a tera juz sie nie chce bawic%)