Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

Tu różnice są niewielkie-bo na długości kości udowej wypada to parę cm-chyba ,że masz nadmiernie długie nogi po szyję :).

To jest 200 sekund-czyli 3 minuty 20 sekund-przeważnie się to robi z przerwami w 2,5 minutya przy dobrej kondycji szybciej.
Zrób pięc serii po 20 z krótkim odpoczynkiem i spokojnie się zmieścisz.
Nie pisałem też ,że to mają być przysiady ATG,takie jak robił Jezoo zupełnie wystarczają.

takich to nie umiem bo mnie kolanka potem bola
czas bedzie jaki bedzie

Kebul to nie siadaj też na krzesłach i do samochodu-bo też kolana będa boleć :)

Normalnie jaja jak berety - panika jest zaraźliwa i się rozszerza :)

Pakować anie panikowac :)


Uda czekają

Ja już nic nie rozumiem Niech ktoś rzetelny powie czy te w moim wykonaniu "nie przysiady" mogą być czy nie? Bo nie wiem czy dogrywać setkę czy szkoda czasu
https://www.sfd.pl/Maacek_,Konkurs_Krata_na_Lato_2017_-t1145206-s33.html 

maceek

Ja już nic nie rozumiem Niech ktoś rzetelny powie czy te w moim wykonaniu "nie przysiady" mogą być czy nie? Bo nie wiem czy dogrywać setkę czy szkoda czasu
https://www.sfd.pl/Maacek_,Konkurs_Krata_na_Lato_2017_-t1145206-s33.html

Za chwilę obejrzę
Na razie moja próba - zmęczyłem się i nie wiedziałem ile powtórzeń zrobiłem. Wydawało mi się, że było 70p ale potem zwątpiłem czy to nie było tylko 60p (zasugerowałem się wypowiedzią jezoo ) i zrezygnowałem z kontynuacji. Szkoda bo może bym się wyrobił

maceek - dla mnie są one nie do przyjęcia, niestety.
Będziesz musiał się porawiać.
Ja też tak zrobię

Maceek jak najbardziej sa ok. Masti napisal przeciez, ze to jest konkurs niby przysiadow

ps. panie Janku teraz to narobil pan wstydu mlodziezowce To sa przysiady co sie zowie.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/12/2017 2:20:49 PM

Dlaczego macie obciazenie na sztangach?
Ma byc 20kg + sztanga czy sama olimpijska dwudziestka??

xtras2001

Dlaczego macie obciazenie na sztangach?
Ma byc 20kg + sztanga czy sama olimpijska dwudziestka??

Łącznie ze sztangą ma być 20kg.

xtras2001

Dlaczego macie obciazenie na sztangach?
Ma byc 20kg + sztanga czy sama olimpijska dwudziestka??

Nie każdy ma w domu olimpijkę. ;) Większość gryfów do domowych siłowni waży 10 kg, czasem nawet mniej.

Ma być 20 kg łącznie.