Nowe życie - DT julcziik

To się dopiero nazywa foodporn

Wynocha mi z tym sarkazmem

To nie był sarkazm! Ja całkiem poważnie mówię

A tak w ogóle to jak się robi takie cudo ?

Nie tam cudo tylko zblendowane płatki owsiane z twarogiem, jogurtem naturalnym i wpc Do środka można dać w sumie każdy owoc (mi i tak najlepiej pasują rodzynki ew. jakieś letnie, jak truskawki) a całość posypałam kakao zmieszanym z czekoladowym wpc. Smakowało jak puchatek :D

coś nowego, fajne byłyby takie wstawki krótkie


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-09-01 15:59:48

Niektóre rzeczy to bym obejrzał nawet w dłuższej wersji żeby wiedzieć jak coś takiego ogarnąć

Remik7

coś nowego, fajne byłyby takie wstawki krótkie

Taak, ale strasznie małe rozmiary trzeba dawać, żeby na sfd się ładowało :/

No to kanał na youtube - Gotuj z Julą

Od razu każdy nauczy się robić :D


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-01 21:08:27

1.09.2017
DT

Bywa, iż sobą zdumiewam siebie, ale dzisiaj to jaka byłam no excuses to przesadziłam Poszłam w deszcz biegać, gdzie normalnie pierdzielnęłabym to i została na bieżni Do tego muzyczkę puściłam i czułam się prawie jak w filmie motywacyjnym
Nieco dla odmiany i żeby trochę uniknąć zmoknięcia (nie wyszło) zamiast standardowo iść w miejsce gdzie biegam (ostatnio wstawiałam fotki) poszłam na trasę dookoła jeziora i zrobiłam coś a'la interwał w podbieganiu pod górkę. Wyszło tak około 25s sprintu i minutę dałam na zejście lekkim truchtem. No pod koniec ten sprint wydłużył się do 28 sekund Ale w kość dało mi nieźle, tym bardziej po treningu nóg.
Trochę się bałam, bo jak widać dookoła gęsto drzew. Jeszcze jak ktoś się tam kręci to jest w miarę, ale samemu tam być.. Po historiach jakie mi opowiadali lekko się cykałam i chciałam jak najszybciej skończyć

Sorka za jakość, ręka mi się trzęsła



TRENING

CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK

1a. SQ
5x8 x 35 / 45 / 51 / 57 / 51 kg
1b. Uginanie leżąc
5x10 x 15 / 15 / 15 / 14 / 14 kg dwie ostatnie serie na wolnym opuszczaniu
1c. Wyciskanie na suwnicy
5x12 x 111 / 111 / 137 / 137 / 137 kg
2a. Wykroki z hantlami
5x10 x 12 / 12 / 12 / 12 / 13 kg
2b. MCNPN
5x12 x 17 / 17 / 17 / 21 / 21 kg
2c. Hip thrust z minibandem
5x12 x 40 / 50 / 50 / 50 / 50 kg

+ 15x podbieg sprintem pod górkę, ok. 15 minut bieg


MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe
2. 120g pierś z kurczaka, warzywa
3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g wpc, 2 jajka, 100g banan, 10g masło orzechowe
4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa