SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KEBUL 74 czyli droga LENIA

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 268630

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
ojan
_Szajba_
Brawo Kebul
Jednak coś z biegacza w Tobie siedzi
To prawda!
A jego ostatni post świadczy, że zamierza przejść na wegetarianizm!

... bylem w sklepie wege !!!!! kupilem czekolade i ... jezusicku bede omijal te miejsca z daleka
tak ochydnej koladki w zycu nie jadlem !!!
jade po MIESKO !!!!



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-23 19:13:28

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-23 19:17:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
Week 2
.
DZIEN 1
.
squat
5/5/10 x20
5 x 30
5 x 40
5 × 47.5
5 × 62.5
5 × 75
5 × 90
5 × 102.5
5 × 115
5 × 115
5 × 115
5 × 115
5 × 115
press
5 × 20
5 × 22.5
5 × 25
5 × 30
5 × 35
5 × 40
AMRAP × 30
chin-up
100 total 
face pull/band pullapart
100 total × 
dip
100
lydki wspiecia x 110
4ki suwnica x 80

styralo mnie ciut wszystko szlo opornie , siady masakrycznie ciężkie , to wszystko przez ta wege czekoladke
teraz czasna winko
cwiczenia główne


asysta






Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-23 19:24:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
Podziwiam!Te setki to jak podzielone?
A te winko to jakie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
20 x 5 powt pogciaganie i dipy
10 x 10 przyciaganie do pyska
winko tylko czerwone made in aldi ale po wygibasach i tak kopie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No coś Ty. Ja jem całe nasiona kakao. Na surowo, bez żadnego przetwarzania. Za dużo powtórzeń Ci szkodzi, a nie czekolada


Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-23 20:13:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130558
KEBUL74
20 x 5 powt pogciaganie i dipy
10 x 10 przyciaganie do pyska
winko tylko czerwone made in aldi ale po wygibasach i tak kopie
Rzeczywiście winko Ci się należy! Czerwone jest najzdrowsze .
Też teraz takie piję ale marka własna!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
Kill-Bill
No coś Ty. Ja jem całe nasiona kakao. Na surowo, bez żadnego przetwarzania. Za dużo powtórzeń Ci szkodzi, a nie czekolada



Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-23 20:13:38

to po czekoladzie sie zle czulem ! trening ciut mnie zmemlal ( tak mialo byc ! ) winko mnie rozl....uznilo a po spacerku z psiakami wszystko jest OK !
jurtro cardi KULKI !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
winko wczoraj zrobilo swoje
spalem jak dziecko ale ciut zaspalem na silke
KULKI musz poczekac ,
siad lekko zeby sie obudzic
20kg x 5/5/10
40.50 60 70 80kg x 5
70kg +gumy 5x5
chomik 25 min


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
DZIEN 2
.
deadlift
5 × 60 [20]
5 × 75 [25,2.5]
5 × 92.5 [25,10,1.25]
5 × 110 [25,20]
5 × 125 [25,25,2.5]
5 × 142.5 [25,25,10,1.25]
5 × 142.5 [25,25,10,1.25]
5 × 142.5 [25,25,10,1.25]
bench press
5 × 32.5 [5,1.25]
5 × 42.5 [10,1.25]
5 × 50 [15]
5 × 60 [20]
5 × 67.5 [20,2.5,1.25]
5 × 77.5 [25,2.5,1.25]
5 × 77.5 [25,2.5,1.25]
5 × 77.5 [25,2.5,1.25]
5 × 77.5 [25,2.5,1.25]
5 × 77.5 [25,2.5,1.25]
dumbbell row
10-20 × 
10-20 × 
10-20 × 
10-20 × 
10-20 × 
curls
100 total × 
trening czesc zasadnicza + asysta






teraz pifko i moze jakis spacerek wieczorkiem



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-25 16:06:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
brak czasu to problem czsami jednak , nadmiar czasu i o 1 pifko za wiele moga zaowocowac czystym wariactwem
jak sie dzionek skonczt ... to napisze ze zyje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

po35 roku

Następny temat

Co na początek przy walce o rzeźbę?

Wiecej