DoLoR
Jestem na redukcji, moj deficyt to dziennie 1100kcal, moje zapotrzebowanie 3100 a jem 2000. Dzis zjadlem 2400, bo najpierw zrobilem jedzenie a potem wyliczylem :/ czy zjesc za to jutro 1600kcal zeby zgadzalo sie w skali tygodnia czy nie? Bylem tez na 2 godzinnym spacerze, kalkulator na potreningu.pl mowi ze to spalilo 518kcal, to moze po prostu dalej jesc 2000? Wiem ze deficyt jest za duży, ale obserwuje sie na bierzaco, i ani nie jestem glodny, ani nie wplywa to negatywnie na psychikę, a dobrze schodzi tluszcz (20kg w 5 miesiecy) to kontynuuję :) z góry dziękuję za odpowiedzi :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
702
Wiek
42 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
10354
Pamietacie ta scene z poczatku Sztosa kiedy Nowicki w biurze Pazury mowi: Moj Boze, przeciez to teraz nie do pomyslenia.
Moj Boze, co to sie wyprawia.
Moj Boze, co to sie wyprawia.
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699678
Schodzi tłuszcz i miesnie . Jednorazowe przekroczenie bilansu jest nieistotne . Proponuje jednak zastanowić się nad zmianami w diecie .
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Tak ale ja jestem jeszcze poczatkujacym wiec i tak progresuje z ciezarem, pod koniec wakacji zaczne stopniowo zwiekszac kalorie az do surplusu 500kcal w dni treningowe i wejde na mase
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Masz złe podejście do diety. Teraz za duży deficyt, potem zakładasz za duża nadwyżkę, czyli na redukcji gubisz mięsnie, na masie będziesz budował tłuszcz.. Ale Twoje ciało - Twój wybór.. Chyba sobie w końcu w podpisie dodam, że chodzenie to dla człowieka naturalny sposób przemieszczania, nie jakaś nadzwyczajna aktywność... Co za czasy... 
Na pweno lepiej pójśc na spacer niż oglądąć serial leżąc na kanapie ale litości, to nie jest wydatek energetyczny 500 kcal.
Na pweno lepiej pójśc na spacer niż oglądąć serial leżąc na kanapie ale litości, to nie jest wydatek energetyczny 500 kcal.
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Nie gubie miesni skoro regularnie progresuje z ciezarem halo przeciez nie moga malec a podnoscic wiecej. To jest moja 1 redukcja a masowac wogole nie masowalem, cwicze Od 9 miesiecy
Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-16 09:01:30
Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-07-16 09:01:30
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Niestety głodówki nie są rozsądnym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki jak i zdrowia. Sugeruje przeanalizowanie diety i jak najszybsze wprowadzenie zmian.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
No dobra. Nie znamy się. Organizm też się nie zna. I na olbrzymim deficycie zachowuje mięsnie, chociaż na ich utrzymanie potrzeba najwiecej energii.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
272
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1451
Ale ja nie mam praktycznie nic do utrzymania - zaczalem wszystko od redukcji na ktorej dalej jestem
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Redukcja tkanki tłuszczowej nie polega na głodówce. Jeżeli chcesz zaburzyć swoją gospodarkę hormonalną, to proszę bardzo. Niestety nie tędy droga.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Ale każdy człowiek ma mięśnie - jakieś - mniejsze czy większe, niezależnie od tego, czy juz był "na masie" jakby mięsni nie miał, to by nie chodził i na klawiaturze komputera nie pisał.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12176
Napisanych postów
22016
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627464
Chyba, ze autor ma dużą nadwagę i liczy zapotrzebowanie na wagę całkowitą, a nie lean. To by też tłumaczyło, ze wydatek kaloryczny spaceru wychodzi w kalkulatorze 500 kcal... Tak dla porównania mi wychodzi z treningu siłowego 1,5 godz też ok. 500 kcal.
Poprzedni temat
Wybór spalacza
