Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

rion10

Kondycje masz porządną

Nie przesadzałbym z tym.

FighterX

rion10

Kondycje masz porządną

Nie przesadzałbym z tym.

Jak bym zrobił 4 x 400m to reanimacja

rion10

FighterX

rion10

Kondycje masz porządną

Nie przesadzałbym z tym.

Jak bym zrobił 4 x 400m to reanimacja

Jak zaczynałem biegać, to też tak było. Kilka wiosen minęło i jest co raz lepiej

Dlatego wiem, że u Ciebie przygotowanie jest dobre

rion10

Dlatego wiem, że u Ciebie przygotowanie jest dobre

Doświadczenie robi swoje, poza tym szybko przełączam się na tłuszcz, przy niskiej intensywności i długim wysiłku. Stąd "dobra kondycja".



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 12:25:57

Ja to tylko jakieś lekkie biegu bądź interwały na spinningu co by wydolność jakaś była

Warto trenować cardio, tzn poruszać się w tętnie 180-wiek. Pozwala to na lepszą regenerację oraz zwiększa zdrowie układu krwionośnego.

Tak się staram robić co trening choć na chwilę popedałować w podwyższonym tętnie. Jak kolano nie dokucza

W trakcie pedałowania nie powinno Ci kolano dokuczać, ze względu na bardzo nieznaczne obciążenie. No chyba, że ból jest spowodowany uszkodzeniem łąkotki, wtedy ból może być w każdym zakresie ruchu i obciążeniu.

13/7/2017

1. Rozgrezwka
3 rudny
20 ball throws to a side
10 tuck rocks

2. Siła
Good morning
5*20kg
5*30kg
5*40kg
5*50kg
5*60kg
3*5*70kg

1 arm KB Squat
3*8*32kg (4 na stronę)

3. Kondycja
20’ EMOM
1. 25 sek max effort airdyne
2. 25 sek max effort row
3. 25 sek max effort ski erg

Komentarz:
Dzień dobry dzisiaj weszło dobrze, odpowiednia głębokość i spięcie. Na kondycji na airdyne trzymałem ponad 700W, na wioślarzu pociągnięcie = 1 kcal, a ski erg robiłem, bo nie mamy komputerka.

Pozdro