Dieta na masę do oceny, 67kg

Obliczaj zgodnie ze wzorem matematycznym (jest bardziej miarodajny)
http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Skoro zmieniasz zdanie i będziesz liczył, to zacznij od dokładnych wyliczeń. Dostałeś linki do tematów, w jaki sposób to zrobić.

Obliczyłem i wyszło mi 2710 tyle ,że z tego wzoru PPMM = 10 x masa ciała [kg] + 6,25 x wzrost [cm] – 5 x wiek + 5 i pomnożyłem przez współczynnik aktywności,bo ten wzór co mi podesłałeś był trochę skomplikowany dla mnie XD.

Wklej więc moment, w którym nie wiesz co zrobić. Takie podstawy musisz umieć wyliczać.

Dobra już tych 2710kcal się trzymajmy pp za tym ten wzór też jest dokładny i polecał go Piotr Tomaszewski.


Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 13:12:40

Nie wiem kto to jest, ale jak polecał to ok

Ja też nie wiem.

Ok. Już wiem kto to jest. Nie jest to takie istotne. Są to tylko suche wyliczenia. W praktyce wyjdzie dokładnie. Chciałem tylko żebyś policzył samemu i ew. nauczył się jak to robić dokładnie.

Nie mam czasu oglądać 15 minut jakiegoś gościa z YT .

Generalnie najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Uzyskany wynik nie zawsze okazuje się być miarodajny, dlatego do tego typu informacji należy podchodzić z pewną dozą dystansu, wyznaczenie odpowiedniej nadwyżki kalorycznej wymaga umiejętnej obserwacji organizmu, zwiększanie ilości energii w diecie powinno być oparte na danych empirycznych.