DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Dzisiejsze siady pod czujnym okiem fsla .


Trening II
Siady 5x6@ 65%+15kg
77,5kg



Tym razem było całkiem w porządku, starałam się pchać to biodro w przód i w większości się udawało. Lekko nie było, ostanie powtórzenia wiadomo, już trochę uciekała technika ale plecy i brzuch dobrze trzymane.


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 7/6/2017 7:07:51 PM

Oj tam czujnym Przyznaje, że zerknąłem kilka razy Bardziej podpatrywałem technikę u Kuby żeby podkraść coś do własnych siadów Co innego jak Coach mówi jak powinien wyglądać przysiad a co innego jak patrzysz, jak sam robi ten przysiad.

Co do siadów to zdecydowanie polecam człowieka-encyklopedię Tadzia, ciśnie ostro ale jeśli o technikę chodzi to warto rozważyć chociażby jednorazową wizytę w jego kuźni. Zwraca uwagę na rzeczy, o których w życiu bym nie pomyślała podczas siadu .

A któż to Tadziu ?

Tadeusz Tessmer - członek Barbell Brothers i nasz Boxowy specjalista od Trójboju

Fajnie mieć kogoś takiego na siłowni. Choćby aby skonsultować technikę takie osoby są nieocenione

fsl

Tadeusz Tessmer - członek Barbell Brothers i nasz Boxowy specjalista od Trójboju

Barbell Brothers, coś mi to mówi.

Dzisiaj dwa treningi wieczorem:

Trening II
Back Squat 6x5@ 70%+15kg
82,5kg


Trening I
WOD
A. 10 minute AMRAP
1-2-3-4-5-6 etc. (squat) snatch 60/40kg
150m run
8' rest
B. 10 minute AMRAP
1-2-3-4-5-6 etc. power clean 100/70kg



Siady cały czas próby trzymania techniki. Do trzech powtórzeń całkiem spoko, potem już walka. AMRAP fajnie, pierwszy snatch spalony , potem już dobrze wchodziły. Bieganie oczywiście beznadziejnie. Na tej części zrobiłam 6 snatchy i 50m biegu. W drugiej części trochę obawiałam się cleanów, ale wchodziło na lajcie, chyba nigdy tak dobrze na workoucie nie wrzucałam 70 na wysoko. Tym razem zrobiłam dwa cleany z rundy szóstek.
Po treningu zebranie grupy, po którym doszłam do wniosku, że jednak od poniedziałku wracam na treningi grupy WOD, ale póki mam możliwość będę jeszcze wpadać robić sobie Oly/gimnastykę solo . Także jednak smolova nie dokończę, ale może to i lepiej.


Pozdro

Ile razy w tygodniu robisz przysiad ?