Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ważne żeby śladów nie było

Dajesz jej radę ?

ronie220

Dajesz jej radę ?

Co Ty, technicznie i taktycznie mnie zamiata

1/7/2017

11,5km bieg





Komentarz:

Z rana wybraliśmy się pobiegać po Ślęży. Czułem, że nogi były niezregenerowane, strzałkowe przy stawie skokowym ciągnęły i biegło się ciężko. Na zbiegach jeszcze brakowało koordynacji oraz pewności siebie. Niedługo wrócą i będzie się biegało lepiej i łatwiej.

Pozdro




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-01 13:29:58

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-01 13:30:16

3/7/2017

1. Rozgrzewka
3 rundy
10 hollowbody rock
20 medball throws to a side

5’ drabinki koordynacyjne na nogi


2. Siła
Zercher Squat
3*20kg
3*60kg
3*80kg
3*3*100kg

3. Kondycja
7 rund na czas
100m sprint
5 left hand deadlift 40kg
5 right hand deadlift 40kg
12 ring push ups
Wynik: 9:35

Komentarz:
Dzisiaj nie czułem mocy dlatego przysiad tylko 100kg, pomimo, że bardzo lubię przysiady zerchera. Zmęczony po wczorajszym nagrywaniu filmików, udało się nagrać około 120 dobrych filmików z demonstracją ćwiczeń. Jeszcze trochę filmików zostało do nagrania.

Pozdro

Zerchera się zawsze obawiam ze względu na bicepsa

U mnie raczej odcinek piersiowy kręgosłupa.

To też o ile grzbiet jest w miarę silny to bicepsy mocniej u mnie cierpią przy Zercherze.

No i doły łokciowe.

Normalnie nie wyobrażam sobie żeby było możliwe trzymanie 100kg w taki sposób, kosmos .