Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
799
Wiek: 25 lat
mężczyzna
waga 135kg
redukcja 35 kg
wzrost 188
pracuje 8h dziennie w systemie 3 zmianowym . rano popołudnie nocki różnie wstaje. przerwy mogę mieć kiedy chce jeżeli chodzi o posiłek.
sport: raz w tyg 1.5h basen
ze zdrowiem wszystko ok ciśnienie 120/80
Witam.
Mianowicie chciałbym zrzucic 35 kg.
Ze względu na tryb pracy nie mogę planować regularnie posiłków. nie jadałem generalnie sniadan.
problem polega na tym ze mam sporą nadwagę , nie pale papierosów lubię sobie wypic "piwo" ( minumum 4)
Postanowiłem zabrać się za siebie . od tygodnia pijam koktajle i jadam mniej, ale szukam złotego środka na siebie.
Chciałbym się rownież dowiedzieć czy ćwiczenie 15 minut dziennie na rowerku mi coś daje? ( w te 15 min - 10km)
Proszę o pomoc i porady bo naczytałem się tylu tematów i byłem na kilkunastu forach ale to wydało mi się najrozsądniejsze i postanowiłem tu poszukać pomocy.
Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-22 20:10:48
Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-22 20:18:17
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
BMR - to podstawowa przemiana materii - tyle kalorii trzeba, żeby oddychać, żeby serce i inne organy pracowały. Czyli leżysz i oddychasz - potrzebujesz 2300 1000 kcal to zabójstwo dla metabolizmu. Chłopie, masz 188 cm wzrostu, ja mam 167 i na 1700-1800 jestem głodna. Te 135 kg nie powstało w 2 miesiace i w 2 miesiace nie spadnie. To trzeba w czasie rozłożyć rok minumum, to i tak będzie szybko.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
799
Mozna powiedziec ze w niecaly rok . wszystko po tym jak fajki rzucilem.
No w dwa miesiace nawet na to nie licze.
Tylko nadal nie wiem co z treningami na laweczce i hantlami
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Sugeruję normalną siłownię i trening ogólnorozwojowy, jak chcesz podejść do tego tak jak należy. Ławeczka i hantelki to zbyt mało żeby wykombinować z tego rozsądny trening. Szczególnie, że nie masz o tym pojęcia. Zapraszam w tej kwestii do działu trening dla początkujących.