Moja suplementacja - co sądzicie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2121

Witam,

Poniżej napisałem suple, które regularnie stosuje, napiszcie czy jeszcze coś warto dokupić - dla dobrego samopoczucia, regeneracji, poprawnego funkcjonowania organizmu?

Mój wiek: 19, na siłowni rok czasu, 80kg, 186cm wzrostu.
Treningi 4/5 razy w tygodniu. Intensywnosc wysoka. Cel: budowanie masy mięśniowej. kalorie: +/- 3900, sen 9godzin, woda +/- 4litry podczas brania kreatyny 10g dziennie.

Witamina C - 3000mg
Witamina D+K - 300 jednostek
Potassium - 350mg
Mg+Zn+B6 - 375mg

na próbe kupiłem:
Tribulus i ZMAX

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wit C - za duża dawka
Wit D3 - za mała dawka (dawka dla dziecka) min. 2000 jednostek należy brać
Potas - jw. - lepiej zjeść awokado, banana, kiwi, pomidora czy ziemniaka...

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-03 19:40:09

...

wale z uzi zza żaluzji

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2121

pomyłka,

Witamina D+K - 8000 jednostek

Zmieniony przez - wale z uzi zza żaluzji w dniu 6/3/2017 7:45:22 PM

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

W takim razie D3 też za dużo. Szczególnie w tym okresie (dużo darmowego słoneczka) i przy diecie bogatej np w rybki.

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Potasu generalnie nie powinno się suplementować, kiedyś nawet był zakaz sprzedawania potasu bez recepty lekarskiej, gdyż przedawkowanie potasu jest bardzo groźne. Źródłem potasu powinna być dieta. Najwięcej potasu jest w strączkowych (możesz np. jeść hummus), sól potasowa (Sante) też jest dobrym wyborem https://www.sante.pl/produkty/sol-morska-o-obnizonej-zawartosci-sodu-350g/

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z solą też bym uważał bo w pożywieniu jest jej aż nadto.

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 2520 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 266183

moim zdaniem 8000 IU d3+k2 jest ok

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Jak na razie badania wskazują, że realny próg toksyczności przy codziennej suplementacji wynosi 10 000 IU. Chodzi m.in. o zaburzenie gospodarki wapnia.

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-04 07:37:24