Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3634
Witam wszystkich.
Chyba potrzebuje pomocy.
Mam dobrana dietę z programu. Jestem już na niej długo. Stosuje się w 90 %.
Ale nie o tym. Problem jest w treningach. Nikt nie jest w stanie mi pomóc. Są dni kiedy prowadzę zajęcia na Trampolinach 3 razy dziennie po godzinie. Mam wrażenie że wtedy ta dostosowana dieta jest chyba za mało Kaloryczna. Zajęcia mają wysoka intensywność, przeliczania średni po 600-700 kcal. Takie są 3 dni w tygodniu. W pozostałe dwa czyli wtorki i czwartki ćwiczę rano silow poniewaz po południu znów mam dwa razy zajęcia o 18 i 20 po godzinie. Ważę 97 kg i mam jeszcze sporo tłuszczu. Stanąłem w miejscu i nie zabardzo wiem jak ruszyć dalej. Mnóstwo dobrego cardio a ja zalany.
Może znajdzie się jakiś fachowiec który mi coś doradzi.
Dziękuję.
Szacuny
3988
Napisanych postów
9621
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
407794
tom.2016 - to dieta z kalkulatora, moze sie tylko sam z soba konsultowac.
raskoninvestment - imo ulewa Cie od wegli 1000 kcal z wegli i to niewiadomego pochodzenia (gainer) to kiepski pomysl, scinal bym nawet do 50 ed i podbil tluszcze, lub ewentualnie rotowal wiecej w dt ale w polaczeniu z carb back loadingiem i targetingiem.
Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 20.07.2017 17:34:51
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no bo to tak naprawdę nie cardio odchudza a trening silowy... no i mimo wszystko właściwa dieta, nawet lepsza niż ta na 90% zastosowana, te 10% które pozostaje mogą być tym języczkiem u wagi, który przeważa szale...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3634
No nie pomogłes kolego.
Zapewne najlepiej jakbym ćwiczył siłowo-to tylko kiedy.
Znalazłem czas we wtorki czwartki i soboty rano. Typowy trening siłowy.
A co z kcal. Czy zwiększać ich podaż zgodnie ilością wysiłku.???
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Wklej swoją dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Skoro nie chudniesz to chyba nie jest taka dobra jak Ci sie wydaje.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Przy takiej aktywności 2400 kcal to jest mało. To nawet nie jest zerowy bilans dla mało aktywnego faceta. W dziale ladies były dzienniki dziewczyn, które prowadzą zajęcia fitness - eveline (dawne dzienniki, teraz w dziale przygotowanie do zawodów), tetisheri.
Poczytaj, popatrz.
Poza tym ktoś Ci ułożył dietę opartą na nabiale, a on nie musi wcale redukcji sprzyjać. I prawda jest taka, że prowadzenie zajęc fitnes tez nie musi sprzyjac szczupłej sylwetce, zwłaszcza, jak ich jest dużo.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-31 14:32:05
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Dodaj trening siłowy i białka do 240 g. Tak na początek i obserwuj. Bez ciężarów nie licz na redukcję. Czy kalorii za mało - okaże się szybko. Ciężko powiedzieć bo sam mam podopiecznego w Twojej wadze, który na 3200 kcal robił masę a teraz ma średnio 2400 kcal na dzień w 5 tygodniu redukcji i idzie powoli.