SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dużo ćwiczę a nie chudne.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12958

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3634
Witam wszystkich.
Chyba potrzebuje pomocy.
Mam dobrana dietę z programu. Jestem już na niej długo. Stosuje się w 90 %.
Ale nie o tym. Problem jest w treningach. Nikt nie jest w stanie mi pomóc. Są dni kiedy prowadzę zajęcia na Trampolinach 3 razy dziennie po godzinie. Mam wrażenie że wtedy ta dostosowana dieta jest chyba za mało Kaloryczna. Zajęcia mają wysoka intensywność, przeliczania średni po 600-700 kcal. Takie są 3 dni w tygodniu. W pozostałe dwa czyli wtorki i czwartki ćwiczę rano silow poniewaz po południu znów mam dwa razy zajęcia o 18 i 20 po godzinie. Ważę 97 kg i mam jeszcze sporo tłuszczu. Stanąłem w miejscu i nie zabardzo wiem jak ruszyć dalej. Mnóstwo dobrego cardio a ja zalany.
Może znajdzie się jakiś fachowiec który mi coś doradzi.
Dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794
tom.2016 - to dieta z kalkulatora, moze sie tylko sam z soba konsultowac.
raskoninvestment - imo ulewa Cie od wegli 1000 kcal z wegli i to niewiadomego pochodzenia (gainer) to kiepski pomysl, scinal bym nawet do 50 ed i podbil tluszcze, lub ewentualnie rotowal wiecej w dt ale w polaczeniu z carb back loadingiem i targetingiem.


Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 20.07.2017 17:34:51

OnGear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
no bo to tak naprawdę nie cardio odchudza a trening silowy... no i mimo wszystko właściwa dieta, nawet lepsza niż ta na 90% zastosowana, te 10% które pozostaje mogą być tym języczkiem u wagi, który przeważa szale...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3634
No nie pomogłes kolego.
Zapewne najlepiej jakbym ćwiczył siłowo-to tylko kiedy.
Znalazłem czas we wtorki czwartki i soboty rano. Typowy trening siłowy.
A co z kcal. Czy zwiększać ich podaż zgodnie ilością wysiłku.???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Wklej swoją dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Skoro nie chudniesz to chyba nie jest taka dobra jak Ci sie wydaje.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3634
Do tego po porannym o jednym popołudniowych treningu dodaje gainera i pije aminokwasy 3r z FA.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Masz mało mięsa, zdrowych tłuszczy najlepiej wrzuć to wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3634
Nie wiem czy dobrze i czytelnie to zrobiłem





Zmieniony przez - raskoninvestment w dniu 2017-05-31 12:44:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Przy takiej aktywności 2400 kcal to jest mało. To nawet nie jest zerowy bilans dla mało aktywnego faceta. W dziale ladies były dzienniki dziewczyn, które prowadzą zajęcia fitness - eveline (dawne dzienniki, teraz w dziale przygotowanie do zawodów), tetisheri.

Poczytaj, popatrz.

Poza tym ktoś Ci ułożył dietę opartą na nabiale, a on nie musi wcale redukcji sprzyjać. I prawda jest taka, że prowadzenie zajęc fitnes tez nie musi sprzyjac szczupłej sylwetce, zwłaszcza, jak ich jest dużo.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-31 14:32:05

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3634
Jest to dieta z sfd.
Skoro za mało. Kalorii to gdzie je podnieść.
W bialku czy tłuszczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Dodaj trening siłowy i białka do 240 g. Tak na początek i obserwuj. Bez ciężarów nie licz na redukcję. Czy kalorii za mało - okaże się szybko. Ciężko powiedzieć bo sam mam podopiecznego w Twojej wadze, który na 3200 kcal robił masę a teraz ma średnio 2400 kcal na dzień w 5 tygodniu redukcji i idzie powoli.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3634
W końcu konkrety. Dziękuję. Od jutra zwiększamy ilość białka. A czy białko. Z odżywki też się zalicza to sumy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SKAKANKA STALOWA Z ŁOŻYSKAMI

Wiecej