Krystian Romanowski - droga do MP 2020

A ile on ma tutaj tego śmiercionośnego glutenu?
Rozumiem że dla osób z chorobami immunologicznymi czy szeregiem innych problemów jest to ważne ale dla niego?

Tu nie chodzi o to jak duzo jego jest. Gluten bez wzgledu na to czy odczuwasz jego spozycie czy nie jest prozapalny i niszczy wysciolke jelit, dlatego zaleca sie odstawienie glutenu na dluzszy okres czasu 3-6 miesiecy, tak aby zaleczyc jelita (zwlaszcza gdy wiesz, ze masz problem z trawieniem). Nastepnie powoli do niego wracac i sprawdzac jak organizm reaguje, jakie jest trawienie. Poza tym wplyw pokarmu na Twoj organizm moze wyjsc nawet po 3 dniach od konsumpcji. Masa masa, ale jezeli celem idacym obok jest zaleczenie jelit warto zrezygnowac na dluzszy okres, by pozniej moc do niego wrocic. Dodatkowo problemem zwiazanym z produktami zbozowymi, nie musi byc gluten ale mykotoskyny, ktore rowniez negatywnie wplywaja na Twoj organizm.

FighterX

A na jak dlugo go eliminowales?

Robiłem badania + wystarczająco długo.

FighterX

Tu nie chodzi o to jak duzo jego jest. Gluten bez wzgledu na to czy odczuwasz jego spozycie czy nie jest prozapalny i niszczy wysciolke jelit, dlatego zaleca sie odstawienie glutenu na dluzszy okres czasu 3-6 miesiecy, tak aby zaleczyc jelita (zwlaszcza gdy wiesz, ze masz problem z trawieniem). Nastepnie powoli do niego wracac i sprawdzac jak organizm reaguje, jakie jest trawienie. Poza tym wplyw pokarmu na Twoj organizm moze wyjsc nawet po 3 dniach od konsumpcji. Masa masa, ale jezeli celem idacym obok jest zaleczenie jelit warto zrezygnowac na dluzszy okres, by pozniej moc do niego wrocic. Dodatkowo problemem zwiazanym z produktami zbozowymi, nie musi byc gluten ale mykotoskyny, ktore rowniez negatywnie wplywaja na Twoj organizm.

Gluten nie jest prozapalny i nie niszczy " wyściólkę " jelit. Nie ma wpływu na enteropatię, jeśli ktoś jest zdrowy. Owszem jeśli bym miał problemy z trawieniem ogólnie, to jasne żebym go wywalił. Tylko moje problemy z trawieniem są proste. Jem bardzo dużo kcal, i bez dodatkowych enzymów nie jest możliwe tego przyswojenie. To jest ponad 6000 kcal, przy 166 cm wzrostu. Zapotrzebowanie koło 4000 kcal. Tu nie chodzi o gluten, tylko po prostu ilość. A nie ma ma możliwości jedzenia tego 100 % czysto. Tuta właśnie szukam produktów o niskiej gęstości odżywczej, o niskim indeksie sytości, czyli chleb jak najbardziej pasuje czy ogólnie fast food. Ja nie mam diety prozdrowotnej, tylko masową, kulturystyczą, więc wiadomo, że zdrowie na drugim miejscu. Nie ma co się oszukiwać

WTOREK

Nieco mniej zapracowany dzień. Jutro będzie gorzej, bo cały dzień praca, więc nogi zrobię przed o 5.
Ogólnie trening dobry, najważniejsze, że apetyt ciągle jest, więc ile mogę to dostarczam kcal.



Klatka +tric

1. WL RAMPA 6 + REGRES
120 kg 125 kg 130 kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8
24 kg 26 kg 28 kg 30 kg
3. Wycisk gilotynowy 4 x 12
40 kg 60 kg 70 kg
4. Krzyżowanie linek na różnych płaszczyznach 3 x 12
20 kg
5. Wycisk wąsko 4 x 8
90 kg 95 kg 100 kg 105 kg 110 kg
6. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami z zatrzymaniem 4 x 8
14 kg
7. Prostowanie w opadzie 3 x 12
20 kg/30 kg
8. Prostowanie przedramion z przenosem 4 x 8
20 kg








1. RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce

2-3GULASZ
200 g piersi + 100 g ryżu+10 g smalcu

5. KANAPECZKI


TRENING

w trakcie : 40 g Carbo pur
Po :80 g Creasteron
100 g płatków kukurydzianych + 30 g rodzynek + 40 g Be Fit Protein




- Probiotyki
-80 g Be Fit protein
- AMG 35 g
- Enzymy trawienne
- Debutir
- Ocet jabłkowy
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Ashwagandha 900 mg

Masa widzę wchodzi jak trzeba :D

lasican1

Masa widzę wchodzi jak trzeba :D

Na pewno nabicie jest potężne, ale ile tam masy mięśniowej to zobaczymy na redukcji :)

ŚRODA
Środa zawalona pracą. Trening zrobiony na czczo nóg, dobrze wyszedł. Dołożyłem trochę. Na wykroki całkiem spory ciężar, ale już nie dodaje, bo łatwo o zachwianie równowagi.
Kalorii mnóstwo.


LEG
Mobilizacje bioder, stawu skokowego
1. Deska boczna 3 x max
2. Suwnica wąsko 4 x 30-20
140 kg 180 kg + gumy
3. Suwnica jednonóz 4 x 8
100 kg 140 kg 180 kg + gumy
4. Wykroki ze sztangą 4 x 8
75 kg/100 kg/110 kg/120 kg
5. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12
60 kg
6. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12
30 kg / 40 kg
7. Uginanie nóg ze sztangielką 3 x 12
8. Żuraw 3 x 12
9. Wspięcia na palce 4 x 12-15
60 kg/ 80 kg/100 kg
10. Ośle wspięcia 4 x 20





1.RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego owoce

2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM
200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego

5. PIZZA



TRENING
w trakcie : 40 g Carbo pur

Po : 100 g płatków kukurydzianych + 40 g Be Fit protein + 30 g rodzynek



- 80 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Achwagandha 600 mg
- Debutir

o ośle wspięcia na końcu - czyli bardzo fajne ale zabawne ćwiczenie ;)

Jest power na wykrokach!

natalijka

o ośle wspięcia na końcu - czyli bardzo fajne ale zabawne ćwiczenie ;)

Biere kobitę na plecy i jadę :D

Czawaj

Jest power na wykrokach!

Czuje siłę, ale też trudno o stabilizację :)