Dieta redukcyjna do oceny

Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp.

-jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego ananasa(nie z puszki) lub jabłko lub banan) + 2 tabletki omega 3 lub omega 3-6-9 (polej ręcznik papierowy kuchenny oliwą z oliwek i tym ręcznikiem zwilż delikatnie dno patelni przed smażeniem)

-placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% tej ogólnej wagi wsyp mąki razowej żytniej typ 2000 i do tego daj łyżeczkę od herbaty kakao o obniżonej zawartości tłuszczu...miksujesz na masę i wylewasz na patelnie teflonowa..i podpiekasz na małym ogniu z jednej a potem z drugiej strony) + 2 tabl. omega 3...na wierzchu możesz go posmarować delikatnie serkiem homo waniliowym. Jak robić placek pokazuje na Youtube na filmie Czarny Furiat – Furiackie śniadanie.

-lub miarka(40gr) odżywki białkowej + 120gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą + plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką + 2 tabletki omega 3

Posiłki (2,3,4,5):Te cztery posiłki w ciagu dnia będą podobne wartości miały więc możesz sobie wybierać co zjesz w danej chwili. Będą to też pewnie posiłki przed i po treningowe.

-150gr mięsa (pierś z kurczaka, indyka (całe lub mielone z którego można robić smaczne kotleciki w przyprawach ..pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem wody)..., może być wołowina,cielęcina) zrobionego na patelni teflonowej bez tłuszczu z delikatnym dodatkiem wody lub specjalnym sprayu do smażenia do kupienia w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców których jest dużo i w sieci i w realu. Oczywiście może to być ryba (łosoś świeży ale także wędzony (szczególnie na kolację, dorsz, sola,halibut,tunczyk ). Może także być wędlina drobiowa ale dobrej jakości (od 30zł za kg wzwyż) . Ważne by porcja mięsa ważyła 150gr przed ugotowaniem.
DO MIĘS UŻYWAMY WSZELKICH PRZYPRAW. (papryka słodka,curry,kardamon..eko vegeta itp.)

WSZYSTKO WAŻYMY PRZED UGOTOWANIEM.

Do mięsa muszą być węglowodany. One dadzą ci energię,pozwolą spalać zbedna tkankę tłuszczową i pomogą wzmocnić ciało. Czyli do mięska lub ryby powinieneś dorzucić do wyboru:
-70gr makaronu razowego
-70gr ryżu brązowego
-70gr ryżu basmati lub kaszy gryczanej lub jaglanej lub pęczak
-7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych
-300 gr ziemniaków w mundurkach (polskich lub słodkich typu Bataty) (ziemniaki raz dziennie nie czesciej)
-W posiłku po treningowym do porcji miesa lub ryby daj 90gr ryżu białego lub basmati biały lub 90gr makaronu. Tylko po treningu ryż biały. On jest pozbawiony wartości odżywczych ale powoduje szybki wyrzut insuliny we krwi a tego potrzebujemy bezpośrednio po jakimkolwiek treningu siłowym. W posilku przed treningiem daj ryż brazowy(90gr) do miesa. Jak trenujesz rano to po sniadaniu możesz (placek dobry wtedy).

Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty.

Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet balsamiczny...jak nie masz wielu warzyw to może być nawet sam drobno pokrojony pomidor z tymi przyprawami.
Owoc możesz dorzucić tylko do śniadania ananas, banan, truskawki (100-150gr) i posiłku przed treningiem. Potem już nie.
WARZYW NIE WARZYMY. STOSUJEMY WSZYSTKIE WARZYWA OPRÓCZ STRĄCZKOWYCH...np: fasola, kukurydza...ze względu na dość duża ilość węglowodanów.

Pij dużo wody niegazowanej. Napoje gazowane słodzone ….nie polecam. Można pić wodę, kawe i herbaty (bez cukru lub ze słodzikiem), colę zero i pepsi max...nie pepsi light bo ma dużo sodu który zatrzymuje wodę w organizmie.

Kolacja (Kolację jemy nawet przed samym snem bez względu na porę..choćby po północy)

Na kolację nie jedz już weglowodanów czyli chleba itp.

Mozesz zjeść ze 100gr sera chudego(ser to najsłabsza opcja bo to jednak produkt mleczny) lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej lub omlet z 4 jajek z jednym żółtkiem(mozesz wkroić cebulę i pomidora,szczypta soli, plaster szynki) lub kawałek ryby 150gr lub wypić jedną czubatą miarkę odżywki białkowej z wodą...do tego zawsze dodajesz:

-garść migdałów(50gr) lub połówka awokado (drugą połówkę skrop sokiem z cytryny żeby ci nie szczarniała do nastepnego wieczora) lub 50gr masła orzechowego ale takiego które ma w składzie minimum 90% orzechów


Witam serdecznie, mam do Was pytanie. Co sądzicie o tej diecie? Napisał mi tą dietę ''Czarny Furiat'', aczkolwiek wydaje mi się ta dieta zbyt mdła, ciągle jem to samo. I teraz pytanie do Was, czy można byłoby to jakoś urozmaicić? Z góry dziękuję. :)

TO się nazywa podejście do klienta

Pamiętam czasy, kiedy było o nim "świeżo głośno" to z tego co wiem "przykładał się" choć głosił idee, z którymi do tej pory się nie zgadzam.
Każdy ma swój system prowadzenia, niestety.

A przykładowe metamorfozy, oczywiście, że są dlaczego by nie miało być? On stosuje raczej niskie kalorie, na takich kaloriach nie da się nie schudnąć Podobnie jak Gaca System, jada się głodowe ilości kalorii, do tego cardio etc i efekty będą...
Tylko pytanie jest następujące : chcesz schudnać na chwilę dla EFEKTU, czy zmienić swoje podejście do aktywności, jedzenia, ogólnie zmienić sporo w swoim życiu.
Mam znajomego, który z Furiata korzystał kilka ładnych lat temu, efekty miał, trzymał je też jakiś czas, ale hormony ma tak trzepnięte, że głowa mała. No...coś za coś.

Hej, dietę, by była bardziej czytelna wrzuć w ten sposób https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Razem z ankietą z działu.



Poza tym skoro furiat Ci ją układał, czemu z nim nie konsultujesz diety ? ..


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 13:37:30

Na kolacje nie jedz już węglowodanów ... itp
Nie będę jednak tego komentował bo zapłaciłeś za diete i masz swojego prowadzącego wiec z nim to konsultuj (aczkolwiek zauważyłem ze masz prawo tylko to jednej modyfikacji )

Nie musisz pisać, że to Czarny Furiat, każdy wie, że to plan od niego. Trzeba było założyć temat i zapytać, czy ktoś ma jego rozpiskę, 50 osób wkleiłoby Ci to samo i kasa zostałaby w kieszeni.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-18 13:56:39

Niech zgadnę.. czarny furiat?
Wszędzie widzę tą samą dietę.

Ta...to się zaczyna robić zabawne

Koniu, wyprzedziłeś mnie.
Nie czytałem do końca, poznałem po plasterku ananasa.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-18 14:03:44

Masz dwa rozwiązania. Konsultować się z osobą "układającą" rozpiskę lub zastosować do zaleceń z pierwszej odpowiedzi.

Co jest nie tak z dietami od furiata? Pytam bo zamierzam kupić.

Jak chyba dało się zauważyć nie są wybitnie "spersonalizowane".

Wiele osób nabawiło się problemów hormonalnych przez tego człowieka.
Każda osoba dostaje identyczną rozpiskę żywieniową (więcej chyba nie muszę pisać).