SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 250
Witam! Sporządziłem taką oto dietę na redukcję według której chcę tracić kalorie przez najbliższe parę miesięcy. Waga 80, wzrost 178, wiek 17. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2600kcal, uciąłem 300 na starcie. Co poprawić? Czy nie uciąłem za dużo?


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Zaczęlabym z wyższej kalorycznośc, nawet od tego ustalonego zera kalorycznego, bo i tak dośc niska kalorycznoś wyszla. I obserwcaja obwodów ciała. Koniecznie jednak musisz podniesc tluszcze do min 1 g na kg masy ciala. Twaróg półtlusty, inne mięsa, ryby, maslo. Po treningu wartosciowy zbilansowany posilek a nie ser z orzechami. Uprzedzając pytanie - mozna jeśc ww wieczorem. I cos wczesnie ten ostatni posilek.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Rzeczywiście kompozycja ostatniego posiłku jest uboga odżywczo. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem byłby pełnowartościowy posiłek ( w tym dobrej jakości węglowodany ) które mogą przynieść wiele korzyści spożywane na noc. Nie bazuj jedynie na kurczaku, masz do wyboru szereg innych wartościowych mięs. Monotonna dieta nigdy nie będzie zdrowa, należy ją zatem urozmaicać w celu pokrycia zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, niemniej jednak ilość lipidów jest zbyt niska, brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Warzywa - obowiązkowo w każdym posiłku (różnokolorowe), owoców także za wiele nie ma, a posiadają duży potencjał odżywczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Wprowadź zalecane zmiany i wrzuć jeszcze raz poprawioną wersję wrzutu ekranu rozpiski. Poza tym, wypełnij ankietę działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proporcja węgli i tłuszczy w diecie

Następny temat

Redukcja tkanki tłuszczowej

Wiecej