[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Nie ma tam okien niestety jedyny przedmuch to przez te duze drzwi .

jakie zawody taka miejscówka chciałoby się rzec

a pamietasz Kuba zawody w WL w Poznaniu na krytych kortach tenisowych?
to było z 5 lat do tylu
to byla dopiero szklarnia%)

pamiętam te zawody, mam z nich nawet cały czas styrany już mocno tshirt była tez parówa, ale jednak spora przestrzeń ,a tutaj salka domu kultury , miejsca siedzące zajęte, zawodnicy w każdym kącie pompowanko , wycieranko, wachlowanko - bo przecież po kilkunastu sekundach się z nich leje ,to pomocnicy stoją i machają ręcznikami do tego jak wyjdzie 6 koni na scenę ,dochodzi do dogrywki a siedzisz w 3 rzedzie od sceny jakies 2m to jest armagedon

ale nie ma co narzekać, najważniejsze ,ze robota kolejny raz dobrze wykonana - nie wszędzie są wielkie,nowoczesne hale i idealne warunki, nie jest to bynajmniej praca w kopalni tyle ,ze naprawdę odmóżdża , jak w koncu zawody sie skonczyły i wyszedłem zanieść część sprzetu do auta i poczułem w końcu swieze powietrze , powiew wiaterku i zobaczyłem piękne słońce to poczułem sie jakbym przed chwila sie narodził na nowo

Mnie w zeszlym roku najbardziej w bytowir denerwowalo to ze zeszly sie jakies dziadki jakieś pijane typki na tyl i pyerdolily glupoty. Nie dosc za zaduch bo wtedy bylo mega cieplo to jeszcze smierdzialo. No ale coz. W Kwietniu zobacze jak to w kielcach wyglada

Taki stek z polędwicy to chodzi za mną... Jutro będzie burger i frytki, w planie też babeczki z fasoli
Też jutro klatka+plecy u mnie

27.03.2017

Ja już po treningu, wczoraj wieczorem znowu odezwał się lewy nadgarstek. Było już fajnie po wizycie u fizjo, starałem się go nie obciążać na nogach , potem weekend bez treningu to zabolał jak wnosiłem rzeczy z auta do domu i jakoś tak niezbyt pewnie sie czułem na treningu. Muszę na niego uważać i przyspieszyc chyba kolejna wizyte u fizjoterapeuty na dalsza jego regenerację


KLATA + PLECY 3 / -> Ostatni taki sam trening

1a. Ściąganie wąski neutral (1s rozgrz) 15x30 / 15x40 / 12x50 / 12x55
1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x max x 20 / 18 / 17 / 14 powt
2a. Wiosłowanie hantlami 15x14 / 14x16 / 14x18 / 12x20 kg
2b. Gilotyna skoks lekki 15x30 / 15x35 / 15x40 / 15x45 kg
3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V
3x15 x40 / 45 / 45
3b. Ściąganie nachwyt maszyna
3x12 x40 / 40 / 45
3c. Rozpiętki poziomo hantle
3x12 x10 / 10 / 12 kg
3d. Krzyżowanie dolnych wyciągów 3x12x 5
Czas: 42 min
Interwał 9x20/40 orbitrek + 13 min bieżnia
+ Taśmy obręcz barkowa


Dzisiaj odpuściłem nagrywanie filmów, bo chciałem zrobić trening bez zbędnych przerw i to mi się udało, na poczatku interwałów czułem się tak jakbym zrobił wczesniej z 30 wszystko za sprawą ostatniej gigant serii , która dała nieźle popalić!

Dzisiaj dzień MC , zestaw przed i po treningowy:




Wszystkie filmy z Bytowa już na naszym kanale YT - jeżeli ktoś jest zainteresowany to zapraszam https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpDGAiUC2un6P6tpVUmK05Hi 

Jka oceniasz zawody w Bytowie? ;) bo nawet nie miałem kiedy przejżeć i dziś chyba też nie zdąrze

klasyk mocny? ;)

oglądałem wczoraj trochę na żywo, głównie natrafiłem na kobiety i niestety muszę przyznać, że nie byłbym dobrym sędzią, szczególnie w kategorii bikini fitness :D
dzisiaj też chyba zrobię sobie coś w takiej gigantserii skoro tak polecasz (do tej pory robiłem max triserie), tylko dzisiaj nie dość, że poniedziałek to jeszcze będę w godzinach szczytowych 16-18 :/

moim zdaniem klasyk mocniejszy był w Żelistrzewie

Same zawody oceniam również słabiej niż w Żelistrzewie, co pokazała liczba startujących i chyba również poziom sportowy, jednak zapewne większość osób na żadne z tych zawodów nie szykował swojej życiowej formy Te najważniejsze imprezy przed nami

Teraz 2 tyg odpoczynku i lecimy na Śląsk , jestem bardzo ciekaw tej imprezy bo przede wszystkim w końcu będą znajome mordki , a poza tym tam jeszcze nigdy nie byliśmy