[BLOG]Yurati - byle do lata...

21.03.2017

Po wczorajszym treningu lekko odczuwam plecy, ale nie wiem dlaczego w połowie dnia zaczął mnie pobolewać lewy nadgarstek po zewnętrznej stronie. Mam nadzieję, ze to szybko minie... Poza tym jak zwykle, szkoła i nauka.

DIeta:
Okno 11-19

1. MIęso mielone + warzywa + czekolada
2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - genialna, ale minus, że czasu zajmuje trochę, a w dodatku zrobiłem za cienkie "ciasto" i sie wszystko później rozpadło

3. Pudding na mleku

Łącznie (B/W/T) 200/80/110

22.03.2017

Dzisiaj trochę kiepski dzień, nie dość, że pogoda to dodatkowo złe informacje... No cóż, trzeba żyć! Ważne, że trening udany :)
Odebrałem w końcu też spalacz (Burn4All) i dodatkowo w gratisie BCAA o smaku coli od AN to w sobotę wypróbuję (tylko wtedy podjadam BCAA, bo na czczo ćwiczę).

Trening:
Lower body 1
1.Przysiad tylny 5x8x90 - jeszcze zapas jest
2.Wykroki krótkie chodzone 3x10x10; 2x10x12
3.Żuraw 4x max
4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x50 - ze sztangą wykonuję, bo mi zdecydowanie lepiej
5.Wspięcia stojąc 5x30x15 + sztanga Smitha
+rozciąganie

Zapomniałem brzuch zrobić, także jutro dodatkowo zrobię.

Dieta:
Okno 11-19

1. Kanapki
2. WPC + jabłko
3. Kura + frytki + warzywa

4. Toasty z jajkiem sadzonym


Łącznie (B/W/T) - 200/180/90 + 4 cukierki

pizza wygląda super

Moja też tak wyglądała robiłem na kalafiorowym spodzie:) Jak później ją pociąłem to w zasadzie mogłem już wszystko wymieszać razem:)

Leon_ee

Moja też tak wyglądała robiłem na kalafiorowym spodzie:) Jak później ją pociąłem to w zasadzie mogłem już wszystko wymieszać razem:)

Dokładnie to samo miałem, co nie zmienia faktu, że w smaku i tak mega więc jak będę miał więcej czasu to postaram się to jakoś ulepszyć :)

23.03.2017

Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok.
Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? Znowu miałem problem z brzuchem. Nie wiem czy to przez same lody czy przez to, że do posiłku były dlatego w sobotę wieczorem zjem same lody i zobaczę...

Trening:
1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10x20
2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10x50
3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12xcc
4.Arnold press siedząc 4x12x8
5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x10 + sztanga łamana
6.Młotki 5x10x10 modlitewnik był dzisiaj strasznie okupwany, stwierdziłem że nie mam ochoty czekać

Dieta:
1. Placuszki bananowe
2. WPC
3. Tosty z jajkiem + lody Carte słony karmel

4. Kurczak + smażone ziemniaki + warzywa

Łącznie (B/W/T) 190/200/100

jaki spalacz leci??

Na razie lajtowy, Burn4All, bo to dopiero początek. Na koniec może jak bedzie ładnie mi szło to johę wrzucę

24.03.2017

Dzień jak co dzień, bez treningu, zaczyna się weekend, jutro trening - żyć, nie umierać :)

Dieta:
Okno 12-20

1. Naleśniki z twarogiem (miały być placki, ale zapomniałem mąki i proszku do pieczenia)

2, Kura + ziemniaki + warzywa
3. Filet wędzony podsmażany z warzywami + sos domowy + ser żółty + wafle (wystarczy posypać czymś zielonym i od razu wygląda apetyczniej)


Łącznie (B/W/T) - 200/100/90 - zapomniałem o orzechach :C

joszka w dobrej dawce fajnie sie sprawdza