Jak długie cykle dają najlepsze efekty??

Witam, ostatnio przeczytałem art odnośnie długości cyklów masowych oraz redukcyjnych ,ale nie było zbytnio dokładnie opisane dlaczego wiecej krótkich cykli da wiecej plusów. - na ile jest to prawda
Pisało że cykl masowy powinien średnio wynosić 12-16 tygodni i ze sa najlepsze efekty ,z redukcjami pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie)

Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami )

1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy
2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace

Tyle w zupełności wystarczy, ważne żeby tego nie robić od raz z dnia na dzień przy dużej różnicy kacl

jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc

Remik7

jak dla mnie krotsze są lepsze, głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc

A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa wejsc na 0??

mysle ze takie nagłe skoki kcal typu 800kcal to kiepski pomysł, stopniowe zmiany beda lepsze dla organizmu


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-17 17:08:19

Powinieneś sprawdzić na sobie co będzie lepsze, jeśli nie nabierasz szybko fatu to nie ma sensu schodzić z kcal

Kwestia w którą stronę (masa , redukcja) łatwiej CI idzie bo nie muszą one być przecież po równo rozłożone.

dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet

TomQ-MAG

dla mnie max 16 tygodni masy pozniej redu
zauwazylem ze im dluzej masuje tym dopada mnie wypalenie i nie chce mi sie trzymac diety nawet

TomQ a jak u ciebie jest wtedy z przechodzeniem z cyklu w cykl , orientacyjnie jak zmieniasz kcal i w jakim okresie??

tzn co mas zna mysli dokladnie? :)

jak kończysz mase to ile czasu zajmuje ci przejscie na redu na odpowiedni - i jak obnizasz kcal ,, np odrazu na 0 a po tygodniu na -300 czy stopniowo po 200 tygodniowo itp .. ?? i odwrotnie z redu na mase

bilans zerowy -20% na start


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-18 19:00:03