Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

17/3/2017

1. Rozgrzewka
5 weighted shoulder dislocates
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +1,25kg
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +2,5kg
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +3,75kg
10 deadbugs
5 weighted shoulder dislocates +5kg
10 deadbugs

20 Bottom up KB press 16kg
10 Bottom up KB press 20kg

2 turkish get ups 32kg

2. Siła

3 rundy
30'' Ring Support Hold
30'' "Jaskółka"

3. Kondycja
10' AMRAP w trzech (1 pracuje)
10 one arm kb swing 32kg (hand to hand)

Wynik: nie liczyłem

Komentarz:

Trening sympatyczny, ale w drodze do biura, gość mnie nie zauważył na wyjeździe z bramy i przejechał przednie koło, więc mam koło do wymiany... na szczęście rama nie pękła, widelec jest jest cały. Koło jest wygięte mocno, ale mogłem dotelepać się do biura i będę mógł dotelepać się do domu, dobrze że serwis rowerowy mam w bloku obok... ale 200pln pójdzie psu w dupe...

Pozdro

rion10

Ale to w boxie u siebie prowadzisz zajęcia ?

Na siłowni gdzie jestem zatrudniony. Można nazwać ją boxem, choć nie jest zaafiliowana.

A czyli też ciągniesz na 2 etaty a personalnego masz ?

rion10

A czyli też ciągniesz na 2 etaty a personalnego masz ?

Dokładnie tak, ciągnę 2 etaty.
Mam instruktora sportu ogólnego, CF-L1, CF Gymnastics, Mobility. Teraz szykuję się na CF-L2.

Jaki koszt drugiego levelu ?

1000$

Zdziercy

i do tego albo płacisz 50/50 albo 100% ...

Jak jest szansa na przyzwoitą stawkę na siłowni jak będziesz miał level wyżej to dlaczego nie

To raczej się nie zmieni, ale muszę przedłużyć certyfikację więc idę na L-2, bo cena ta sama co L-1.