Pytanie o cwiczenia w planie fbw

A co polecilibyscie na zwiekszenie, polepszenie dynamiki w nogach jakies ćwiczenia?

O co konkretnie chodzi? Sprint, wyskok czy dynamika przysiadu?

bardziej pod spring i gry zespołowe że tak powiem, technikę biegu ćwiczę 2 razy w tygodniu na boisko starty różnego rodzaju, skipy ewentualnie jakieś podbiegi, piszę ponieważ może coś da się poprawić na siłowni tak samo, ulepszyć ten spring mój, najbardziej mi na starcie zależy

Spring? Chodzi o sprint?

nie, chodzi o start do piłki w piłce nożnej w piłce nożnej

Czyli można powiedzieć że sprint, poczytaj https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

Porób dynamiczne ćwiczenia z małym obciążeniem np półprzysiady z wybiciem.

Aaaa, to nawet nie wiedziałem że to się tak nazywa.

a czy jest sens aby robić po aerobach, które mam 2 razy w tygodniu, rowerek- 30-40 minut dwójki na nogach i łydki czy robić je w treningu fbw?

Nie wiem czy zrozumiałem ale pytasz czy jest sens cwiczyć dwugłowe po rowerku? Nie ma sensu.

w sumie mniej wiecej tak, w takim razie aeroby zostawiam w dni nie treningowe, i zostaje tak jak było czyli w planie fbw ćwiczenie na czwórki, dwójki i dwa razy w tygodniu łydki w siedzeniu i staniu