Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Jak wrażenia z fat gripz ? Ja w nich tylko mocniej czuje przedramiona

Tak jak i Ty głównie przedramiona i chwyt wzamcniam. To samo na podciągnięciach :)

Trochę siły w tym wyciskaniu masz ;) Fat gripz fajna sprawa , można dodatkowo poprawić ramiona.

Dziękuję. Ostatnio mi dość mocno skoczyło wyciskanie :)

jak chcecie mocno chwyt poprawić to szczerze polecam podciąganie na ręczniku i wspinanie po linie

Antek, przyciągam często sanki za linę :)

też są dobre, ale trochę inaczej działa wektor siły. W poziomie.
Podciągając się w pionie chwyt dużo mocniej się wzmocni, bo musimy utrzymać całą swoją wagę ciała. Chwyt ważna rzecz

zależy jaką pozycję przyjmiesz ciągnąc. Ja się pochylam tak, że tułów mam równoległy do podłoża :)

Wspinanie ogólnie jest świetnym ogólnorozwojowym ćwiczeniem.

4/3/2017

1. Rozgrzewka
5 km trucht
oddychanie jedynie nosem

2. Kondycja
20' EMOM
1. 45 sec DB KB Front Rack hold 2*16kg
2. 45 sec max effort airdyne

Komentarz:

Bieganie na początku było całkiem spoko, ale jednak w miarę upływu czasu myślałem, że się uduszę. Trzymałem tempo luźne 5:30min/km. Jednak muszę poćwiczyć oddychanie nosem, gdyż w trakcie wysiłku nie jest to takie proste. Kondycja z moją narzeczoną, ona jechała Airbike, ja trzymałem kettle i na odwrót. Barki dostały solidnie w kość. Po piątkowym AMRAPie w zwykrokami mam zniszczone poślady, co ani nie pomagało w biegu, ani nie pomagało na AirBike'u. Dzień uważam za udany. Później godzinny spacerek po mieście :)

Pozdro