...
Napisał(a)
ale nie pracujesz chyba codziennie, jestem zwolennikiem dlugich wybiegan w dni kiedy masz bieg. Z reguly jest to sobota.
...
Napisał(a)
Niestety czasami bywa tak że wolna jest tylko niedziela
Wybiegania też planuję na sobotę/niedzielę ale szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie 20 km bez węglowodanów przy śniadaniu...
Może jakieś 7-8 km. na początek
Wybiegania też planuję na sobotę/niedzielę ale szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie 20 km bez węglowodanów przy śniadaniu...
Może jakieś 7-8 km. na początek
...
Napisał(a)
Widzisz, bardzo mocno polegasz na węglach. Nie jest to zbyt efektywne zrodlo energii na dlugie dystanse. Wlasnie na tym polega caly myk, ze musisz sie przekonac by po 0,5 l wody rano wyjsc biegac dlugi dystans. Musisz sobie w glowie poprzestawiac, osobiscie uwazam, ze minimum 10km, a pozniej juz normalnie.
...
Napisał(a)
FighterXMam na myśli, to co pisał faftaq. Ćwiczysz w piątek, po treningu do kolejnego dnia nie jesz węgli, rano naczczo ćwiczysz i uczysz organizm adaptacji do korzystania z tłuszczu. Dodatkowo jeżeli chodzi o niską osmolarność, to poczytaj sobie o Osmonutrition. Szybko wchłanialna jest też Cluster Dextrin alb HDP Waxy-maize.
Te produkty są dostępne w Polsce?
...
Napisał(a)
HDP WAXY MAIZE
Mex Carbo Blast
Cluster Dextrin
na bulk powders znajdziesz
https://osmonutrition.com/
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-02-22 13:02:15
Mex Carbo Blast
Cluster Dextrin
na bulk powders znajdziesz
https://osmonutrition.com/
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-02-22 13:02:15
...
Napisał(a)
Zazwyczaj po treningu stosuję https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis26327.html#wartosci rozumiem że Mex Carbo Blast też :D
...
Napisał(a)
Mex carbo, polecam stosować przed zawodami 20-30g + 20g białka + 5-10g mct.
Osmo Nutrition stosuję zawsze w trakcie biegów.
Osmo Nutrition stosuję zawsze w trakcie biegów.
...
Napisał(a)
nie znam oxygenic, ale carbonox bym sobie darował. Dobrym pomysłem, będzie przełączenie organizmu na spalanie tłuszczu.
Poprzedni temat
Wioslarz
Następny temat
Dziennik treningowy - redukcja 2017 Cel Ultrachojnik
Polecane artykuły