SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Żeby spalić mięso musiałbyś NIC nie jeść przez 72h... udowodnione dziesiątkami badań A ludzie po dniu lub kilku godzinach mówią ze mięso spalili... Jest to tylko i wyłącznie ewentualny ubytek glikogenu przez co mięsień wizualnie jest mniej nabity, sflaczały tyle w temacie
A jak ktoś jeszcze leci bombę to już wgl...

U mnie bcaa do kosza, wolę za te pieniądze kupić np.cynk,magnez


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-14 09:29:43

ja tam mam to jem :D a w większej dawce naprawdę czuję że regeneracja jest jeszcze lepsza

Kulturystyka to indywidualność Pewnie jak masz za darmo i czujesz różnice to pij Ja jedynie,co po bcaa czuje to portfelu -45 zł

wojtekztr

Żeby spalić mięso musiałbyś NIC nie jeść przez 72h... udowodnione dziesiątkami badań A ludzie po dniu lub kilku godzinach mówią ze mięso spalili... Jest to tylko i wyłącznie ewentualny ubytek glikogenu przez co mięsień wizualnie jest mniej nabity, sflaczały tyle w temacie
A jak ktoś jeszcze leci bombę to już wgl...

U mnie bcaa do kosza, wolę za te pieniądze kupić np.cynk,magnez



Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-14 09:29:43

Wiem wiem
Mi to juz w psychice siedzi od parunastu lat i jakos tak przywykłem do BCAA tych paru gram okołotreningowo. Wiadomo ze to juz we łbie siedzi ale jakos taka dawka mnie pobudza i motywuje do treningu

No też racja Jeżeli ma Ci siedzieć na głowie to lepiej wypić bo jest dużo hipochondrykow (osoba która ma urojenia) ludzi którzy sobie coś wkręcają a potem organizm sam zaczyna w to wierzyć i przekłada na objawy Co na to też jest mnóstwo badań

Ps. Oczywiście nie mówię ze nią jesteś


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-14 09:47:46

U mnie to standard przed treningiem bcaa, jakis booster przed treningowy ewentualnie kawka czy jakis RedBull, troche witamin i minerałów no i jazda.

REDUKCJA DZIEŃ 29



CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO

1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop
2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10
2b. żuraw 12/10/8/8/8
3a. Wyciskanie suwnica 4x15
3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max
3c. Uginanie siedząc 4x10-12


wyjątkowo zamiast aerobów 30min poszło 10min interwałów i 15 min aerobów bo czas mega gonił

Super trening. Ten trening nóg bardziej lubi niz ten drugi.
Spora intensywnośc bo czas gonil to i balerony na koniec mocno popuchnięte. Zrobiłem nawet jakieś zdj bo w lustrze jakos wygladały, ale po zrobieniu zdj zmieniłem zdanie bo na zdj duzo gorzej:d

Mc mega wchodzi, nie wiem czmeu na masie nie używałem paskow i ten ciezar byl mniejszy bo chwyt puszczał, teraz z 50kg na lajcie i weług mnie tehcnika ok filmik do wglądu
a nogi raczej do samego konca bede staral się w miarę siłowo leciec, coby spóbować jak najwiecej mięcha na nich zachować, bo jednak z nich zawsze mi dużo ucieka

Wykroki i żuraw też bez zastrzeżeń

Wypychanie na suwnicy kozacko, 15 pow daje w dupe, potem prostowanie i uginanie 4 szybkie obejścia i masakra.

łydke zrobiłem dopiero wieczorem bo brakło czasu, ale za to poszło chyba z 10 serii na łydkę










MICHA:


1. 5jajek,80g pierśj, 5g kokosowy
2.100g kaszy gryczanej, 230g piersi, 5g koksowego
TRENING-bcaa 50g
3 ,90g ryzu,,65g wpc
4.230g piers, 90g ryż, 5g lniany
5.100g kasza gryczana, 230g piersi, 5g omega
6.100g płatki jaglane, 15g otręby pszenne, 1 jajko, 250g białek jaj, 20g wpc

SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 50g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

witamina d3+k2 2x2

glutamina 25g rano i wieczorem

Ja przy MC bardziej wyrzucam ciężar do przodu a takto to samo. Nogi tez mam lekko ugiete bo,jednak boje się robić na pełnym przeproscie blok w głowie

Ale Marian... Jak czujesz dwójki i tyłek to nikogo nie słuchaj jest dobrze

dobrze weszło bo już dziś zaczynam czuc spore domsy :D

przy wiekszym ciezarze boję się blokowac w kolanach, to już raczej nie do końca chyba było by ok, bo jednak te kolana mocno by dostały

Fajnie, aż mam ochotę zrobić 2ki- MCnpn wg mnie idealnie, sam tak robiłem. Też zawsze lekko ugięte nogi- zresztą tak nawet lepiej 2ki czuć Żurawia muszę spróbować, ciekawe jak mi pójdzie.

Na 2gim filmiku na ścieżce widzę ciężary z wykroków leżą