adam77
Dzisiaj pobudka po 5-tej i na siłownie 
Rozgrzewka - (skakankax50, przysiadx10)x2, (goblet squatx10x12kg, drążekx3, pompkix8)x2, boxjumpx3xkilka serii
1. Przysiad tylny - 60kgx5, 54kgx5, 47.5kgx5x5
2. (wykrokix16 +15kg, 2HSwingx20 24kg, skanka1')x4/p1'
To tyle. W planie było FBW ale na recepcji dzisiaj siedział nowy chłopak i gubił się strasznie przez co trening zacząłem z opóźnieniem ponad 10-cio minutowym więc nie spinałem się. Jutro nadrobię jak dam rade.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-02-07 09:05:06
Rozgrzewka - (skakankax50, przysiadx10)x2, (goblet squatx10x12kg, drążekx3, pompkix8)x2, boxjumpx3xkilka serii
1. Przysiad tylny - 60kgx5, 54kgx5, 47.5kgx5x5
2. (wykrokix16 +15kg, 2HSwingx20 24kg, skanka1')x4/p1'
To tyle. W planie było FBW ale na recepcji dzisiaj siedział nowy chłopak i gubił się strasznie przez co trening zacząłem z opóźnieniem ponad 10-cio minutowym więc nie spinałem się. Jutro nadrobię jak dam rade.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-02-07 09:05:06
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
ojan
