Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

Prawdopodobnie poziom tkanki tłuszczowej wyniesie ok 20%. Redukcja jest więc słusznym rozwiązaniem.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-06 14:01:28

mierzyłęm fałd suwmiarką i po przeliczeniu wychodziło mi ok 17 %;d czyli jeszcze długi czas do upragnionych 10-12 :/

Niestety jeszcze trochę pracy przed Tobą. Ciężko stwierdzić ile Ci to zajmie, ponieważ każdy organizm jest inny.

nie wiem czy przy mojej budowie jest sens teraz tak nisko schodzić, ale z drugiej strony chcąc zrobić formę na lato, to w takim okresie nie zrobię ani masy ani redukcji i będzie wtedy całkiem lipa, wiec raczej redukcja dalej, do zamierzonego celu

Formę zrobisz na następny rok lub dwa. Jednak sylwetkę na pewno poprawisz do lata. Na ile, to zobaczymy wraz z czasem. Wiele zależy od Ciebie.

mam kilka pytań:)
1 Czy zmieni to coś jeśli przy zachowaniu tego samego bilansu, utnę węgli na korzyść tłuszczy?
2 Czy raz w tygodniu mogę pozwolić sobie na tosty( 6 kromek chleba tostowego, 3 plasterki sera, 4 plasterki szynki z kurczaka)
3 Co powiecie o pizzy z mąki żytniej razowej, do tego składniki tuńczyk/kurczak, mozarella, cebula, kukurydza, jogurt naturalny z przyprawą tzatziki jako sos:)
4 Czy pepsi max bez cukru ( 2 szklanki) może wpaść raz na tydzień do jakiegoś dania? np do pizzy albo tostów?

Szukam trochę urozmaicenia jak i odpoczynku psychiki w postaci zjedzenia czegoś "gorszego" stąd te pytania:)

1. Wklej jak to teraz wygląda, opisz jakie daje efekty i jaki jest tego powód.
2. Jeżeli 90% diety jest ok to czemu nie. Zawsze też tosty możesz zrobić z dobrej jakości pieczywa i mięsa.
3. Wydaje się ok. Przepisy masz w dziale kuchnia sfd.
4. Śmiało możesz, jak masz ochotę.

przez ostatnie kilka tygodni były fajne efekty, najniższa waga jaką miałem to 68,2 brzuch był jakiś taki płaski, w tamtym tyg przez kilka dni wpadło każdego dnia po jednym posiłku którego niestety nie miałem jak policzyć, waga teraz w granicach 69-70 czuję się jakiś pełny i jakbym miał nadęty brzuch

dieta z ostatnich kilku dni

Chleby tostowe, szynki, kakaa puchatki, makarony dwujajeczne do wymiany