„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Niezła moc
...
Napisał(a)
fslJo feta rozsypana prawie po całym boxie - nic dziwnego, że wszyscy robią burpee trąc nosami o podłogę
A tak na prawdę świadczyć to może o jakości treningu i odpowiednim programie. Sporo osób, z którymi trenuje regularnie w tych samych godzinach ma widoczne przyrosty siłowe i skillowe.
Magiczne słowo REGULARNIE.
Ronie, chociaż nawet z koksem bym się nie otarła o Twoje ciężary to siłowo mnie Twoje wypiski fajnie motywują .
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 1/10/2017 7:53:46 PM
...
Napisał(a)
Czas na wypiskę i do spania. Po studencku przez święta się opierdzielałam a teraz wszystko na raz trzeba ogarniać .
Gymnastics
10x10s Hanstand/ attempts
"Cardio"
In teams of two:
16 rounds:
1st 40s Row max cal
2nd 60s Rest
TOTAL: 234cal
Conditioning
AMRAP 10':
1x Deadlift 100/150kg
10x Toes To Bar
15x Burpee Over the Bar
Handstand nie wychodził. Wiosło na pełnej mocy, mniej więcej podobnie utrzymane cal/h przez wszystkie interwały (~1300-1400+), potem już zsuwałam się po rundzie na kolana bo na zmianę mieliśmy 20 sekund.
WOD niezbyt mi przypadł do gustu, martwe przyciężkie ale na raz spoko, T2B pierwsze unbroken, kolejne 6+4, burpee to jakiś żart był . Jutro niestety off, odrobię w czwartek.
Pozdro
Gymnastics
10x10s Hanstand/ attempts
"Cardio"
In teams of two:
16 rounds:
1st 40s Row max cal
2nd 60s Rest
TOTAL: 234cal
Conditioning
AMRAP 10':
1x Deadlift 100/150kg
10x Toes To Bar
15x Burpee Over the Bar
Handstand nie wychodził. Wiosło na pełnej mocy, mniej więcej podobnie utrzymane cal/h przez wszystkie interwały (~1300-1400+), potem już zsuwałam się po rundzie na kolana bo na zmianę mieliśmy 20 sekund.
WOD niezbyt mi przypadł do gustu, martwe przyciężkie ale na raz spoko, T2B pierwsze unbroken, kolejne 6+4, burpee to jakiś żart był . Jutro niestety off, odrobię w czwartek.
Pozdro
...
Napisał(a)
Z wczoraj:
Strength
Deadlift 6x3
105kg
Wall Climb
1x5
1x4
1x3
1x2
1x1
Conditioning
EMOM 12':
Odd: 7x Thruster 40kgx3/35kgx3
Even: 10x Toes to Bar
Martwe ciężkie, bardzo, prostowniki zajechane co przed wall climbami i thrusterami nie było mądrym posunięciem . Wall climby dobiły core.
WOD wyglądał ok, dopóki nie dostałam propozycji władowania 40kg na sztangę, a że jestem ambitna to nałożyłam, chociaż już coś mi tam w główce zaświtało że będzie źle. Zajechanie i pleców i brzucha poskutkowało brakiem stabilizacji, wychylało mnie przy zejściu w przód i generalnie pogorszyło i tak niezbyt piękną technikę na thrusterach. Zrzuciłam 5kg z kijka po raz pierwszy od niepamiętnych czasów. Na T2B pierwsze dwie serie fajnie, po 10, potem jednak też się sypnęło. Ale przetrwałam i robiłam wszystko w czasie .
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-13 14:42:34
Strength
Deadlift 6x3
105kg
Wall Climb
1x5
1x4
1x3
1x2
1x1
Conditioning
EMOM 12':
Odd: 7x Thruster 40kgx3/35kgx3
Even: 10x Toes to Bar
Martwe ciężkie, bardzo, prostowniki zajechane co przed wall climbami i thrusterami nie było mądrym posunięciem . Wall climby dobiły core.
WOD wyglądał ok, dopóki nie dostałam propozycji władowania 40kg na sztangę, a że jestem ambitna to nałożyłam, chociaż już coś mi tam w główce zaświtało że będzie źle. Zajechanie i pleców i brzucha poskutkowało brakiem stabilizacji, wychylało mnie przy zejściu w przód i generalnie pogorszyło i tak niezbyt piękną technikę na thrusterach. Zrzuciłam 5kg z kijka po raz pierwszy od niepamiętnych czasów. Na T2B pierwsze dwie serie fajnie, po 10, potem jednak też się sypnęło. Ale przetrwałam i robiłam wszystko w czasie .
Pozdro
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-01-13 14:42:34
...
Napisał(a)
Wall climb to jest wchodznenie po ścianie na rękach ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Próbowałem kilka razy i jest ciężkie koordynacja musi być dobra
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzisiejszy dzień zakończył się dla mnie brutalnie .
Strength
Bench Press
1x3@ 80% 52,5kg
1x1@ 85% 55kg
1x3@ 80% 52,5kg
1x1@ 88% 57,5kg
1x3@ 80% 52,5kg
1x1@ 90% 60kg
Conditioning
7 RFT:
20x Wall Ball Shot 8/10kg
40x Double Under
20x Russian KB Swing 24/32kg
Ledwo szłam do boxa, tak mnie DOMSy na prostownikach złapały . Przed zajęciami poprosiłam koleżankę o zrolowanie gryfem, do tego poprawiłam lacrossem.
Bench press fajnie, bez problemu.
WOD niestety- WBS=thrustery, swingi=DL. Pierwsza runda super, myślę że pójdzie dobrze. Na drugiej podczas swingów tak mnie złapały plecy, że nie wiedziałam czy skończę w ogóle ten workout. Chwilowo odpuszczało, potem znów ból był ciężki do zniesienia. Jakoś przebrnęłam przez 5 rund, usiadłam i stwierdziłam, że kończę, ale jednak po chwili podeszłam jeszcze raz do tej cholernej piłki. Trener zapodał zamienne ćwiczenia, zamiast swingów spięcia brzucha z trzymaniem kettla a za WBS siady z piłką (też bolało ). Jedyna zadyszka była na DU, niestety, ale cóż. Kuruję plecki.
Pozdro
Strength
Bench Press
1x3@ 80% 52,5kg
1x1@ 85% 55kg
1x3@ 80% 52,5kg
1x1@ 88% 57,5kg
1x3@ 80% 52,5kg
1x1@ 90% 60kg
Conditioning
7 RFT:
20x Wall Ball Shot 8/10kg
40x Double Under
20x Russian KB Swing 24/32kg
Ledwo szłam do boxa, tak mnie DOMSy na prostownikach złapały . Przed zajęciami poprosiłam koleżankę o zrolowanie gryfem, do tego poprawiłam lacrossem.
Bench press fajnie, bez problemu.
WOD niestety- WBS=thrustery, swingi=DL. Pierwsza runda super, myślę że pójdzie dobrze. Na drugiej podczas swingów tak mnie złapały plecy, że nie wiedziałam czy skończę w ogóle ten workout. Chwilowo odpuszczało, potem znów ból był ciężki do zniesienia. Jakoś przebrnęłam przez 5 rund, usiadłam i stwierdziłam, że kończę, ale jednak po chwili podeszłam jeszcze raz do tej cholernej piłki. Trener zapodał zamienne ćwiczenia, zamiast swingów spięcia brzucha z trzymaniem kettla a za WBS siady z piłką (też bolało ). Jedyna zadyszka była na DU, niestety, ale cóż. Kuruję plecki.
Pozdro
...
Napisał(a)
Na mocno obolałych prostownikach źle się ćwiczy ale widzę, że dałas radę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły