gainer + białko?

posiadając gainer`a opłaca się jeszcze dokupić wpc 80 Extensora??? czy lepiej zamiast tego białka kupić np. BCAA??? białka spożywam 3g na kg masy ciała i prawie wszystko dostarczam z posiłków(reszta gainerem). dodając do tego wpc 80 przyrosty będą znacząco większe??? czy po prostu wysram nadmiar białka?

nie kupuj wiecej bialka - chyba ze zmniejszysz ilosc jedzenia

3g bialka na kg mc to za duzo!! Poczytaj o diecie w odzywianiu i fitnesie. Bialko kup i bierz przed snem.

dzieki Czarnuch. bialka nie kupie.

Veron-mowisz, ze spozywam za duzo bialka, a doradzasz mi jego kupno??
bialka i weglowodanow w diecie mam duzo bo prowadze bardzo aktywny tryb zycia. nie lubie spadkow

Zdecydowanie za dużo - pewnie wliczasz tez swój tłuszczyk do wagi ciała i ilości białka - w twoim wypadku wystarczy około 160 - 170 g.

Ważne aby to było zróżnicowane białaczko. Szybko przyswajalne rano, wolno w nocy.

dopiero zacząłem łapać mase dlatego tłuszczu nie mam prawie wcale. gdzieś tu na forum wyczytałem, że przy "masówce" trzeba dostarczać białka 2,5-3g na kg. zmniejsze jednak tak jak radzicie do ~2,4g na kg.




Zmieniony przez - chłopek w dniu 2004-03-29 23:55:00

Zmieniony przez - chłopek w dniu 2004-03-29 23:57:29

Przy rzezbie a nie masowce.
Zbyt duza ilosc białka na masie moze Ci nawet utrudnić zdobywanie masy miesniowej.
1,8-2,2 - bedzie ok

Dokładnie.. na masówce białko 1.5-2g.. reszta kalorie.

Chlopek, wg mnie i nie tylko lepiej dostarczyc przed snem bialko z odzywki. Gdyz ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy, a jedzac zwykle jedzenie przy okazji dostarzasz oprocz bialka, weglowodany i tluszcze... Dlatego doradzalem ci kupno bialka

dzięki wszystkim za info. zrobie jak piszecie

sogi już zapodaje