Maxy w dipsach vs maxy w wyciskaniu ławce płaskiej.

Pozwoliłem sobie założyć temat w którym, chciałbym byście umieszczali swoje rekordy w dipsach i wyciskaniu sztangi leżąc. Jeżeli nie próbowaliście maxów w dipsach, to możecie napisać ile robicie powtórzeń w serii, przy danym cięzarze ( ciężar własny + to co doczepiacie ). Z góry dziękuję i pozdrawiam :P

za czasów gdy jarałem się treningiami ktore były bardziej siłlowe bez problemu robiłem serię pompek na poręczach 5-10 powt z ciężarem masy ciała >80 kg + 40-45kg doczepionego ciężaru,to były czasy

obecnie od 6 lat po kontuzji powaznego skręcenia łokcia , mogę praktycznie pomarzyć o robieniu pompek na poręczach z ciężarem masy ciała :(

A co to za temat ?

Na poręczach jeszcze z rok temu dokładałem 75/80kg x 3 przy wadze 100, ale przestałem się w to bawić.

Banan, a jak w wyciskaniach ? Łokiec nie dokucza ?


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-25 20:33:57

dokucza przy wszystkim , niestety problem jest mocno zlozony i czeka mnie nieciekawa przyszłość :(
ale nie bede sie poddawal, obecnie wyciskania leca glownie na skosie na poziomie 60-80% max i jest ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle ..
oby bylo lepiej za jakis czas

Co do dipsów niegdyś 6 powtórzeń z obciążeniem rzędu 50kg . :) Dosyć dawno temu , za czasów fascynacji z mojej strony kalisteniką :) . Na dzień dzisiejszy nie korzystam z tego ćwiczenia , ale napewno nie powtórzył bym prędko tego wyniku . Pozdrawiam :)

Banan

dokucza przy wszystkim , niestety problem jest mocno zlozony i czeka mnie nieciekawa przyszłość :(
ale nie bede sie poddawal, obecnie wyciskania leca glownie na skosie na poziomie 60-80% max i jest ok , o zadnych 'rekordach' nawet nie mysle ..
oby bylo lepiej za jakis czas

Polecam hantle. Ciężar mniejszy, zakres ruchu większy i wykorzystywanie dodatkowej funkcji klatki.
A jeśli sztangę to z pauzą na klatce, gdzie staw łokciowy się zresetuje i nie bedą potrzebne duże obciążenia.

Do tego dużo krzyżowań linek czy rozpiętek i będziesz żył

wyciskania z reguły robię hantlami, sztangą tylko od czasu do czasu na skosie

teraz i tak trenuję zupełnie inaczej niż kiedyś, korzystam z wiedzy ludzi mądrzejszych w zakresie fizjoterapii i mobilności - oczywiście za późno ,ale lepiej późno niż wcale ;)

Musi być dobrze, bo innej opcji nie zakładam ale o tym już na bieżąco u mnie w blogu (tam też opisywałem dokladnie problem z łokciem jakiś czas temu bo nie jest to zwykły uraz).
Na razie okres zupełnie resetowy i odpoczynkowy, od stycznia zajmuję się tym na poważnie korzystając z pomocy m.in wielokrotny medalisty MP w podnoszeniu ciężarów , żyć będę a i formę życiową zrobię jak i w tym roku się udało ;)

no ale koniec offtopa

ronie220

A co to za temat ?

Na poręczach jeszcze z rok temu dokładałem 75/80kg x 3 przy wadze 100, ale przestałem się w to bawić.

Banan, a jak w wyciskaniach ? Łokiec nie dokucza ?



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-25 20:33:57

Skąd taki temat? Chciałem rozruszać to forum ;) A tak poważnie, to polubiłem to ćwiczenie i mam tak, że lubie porównywać ciężary w danych ćwiczeniach. W moim przypadku do swojej wagi 83 dokładam 30 kg i robię to na 5 ruchów. Rekord na płaskiej, to 108 kg na raz. Na dobrą sprawę, to nie robię WL w ramach treningu tylko tak jakoś co 2 miesiące lubię się sprawdzić :P


Chłopaki nie wstydźcie się dodawać wasze maxy itd. :P