Jaki kolejny plan wybrać.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 973

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

1,5 roku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

W pełni wyposażona siłownia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny__75_kg_MASA-t1127763.html

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Tran, witamin, z nowym planem planuje także suplementacje kreatyną mono

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Góra-dół 3 dniowy od września

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62295 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777630

Właśnie sęk w tym, że kolejny etap nie musi być diametralnie różny. Wystarczą czasem kosmetyczne zmiany aby dać nowy bodziec i dalej czerpać z progresji.
Zaniż ciężar na początku

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra, wielkie dzięki za pomoc!:D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Z boksu na silke. Zaangazowanie i brak opierdalnia - niech ktos wyjasni pare rzeczy :

Następny temat

Masa czy redukcja

Polecane artykuły