SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak apetytu i efektów

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5995

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Męszczyzna

Płeć

22

Cel

masa

Waga

85

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

14

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca 3 zmiany 5-6 dni/tyg trening 5-6 dni/tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

machanie hantelkami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162
naprawiłem piekarnik... zmotywowałyście mnie ;)
jestem uwalony tłuszczm, sadzą, śmierdzę i sparzyłem se u lewej ręki palce..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Trzeba czasu i cierpliwości. Nikt w rok nie zrobił formy. Na to pracuje się wiele lat.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162
wiem, obciełem 10-15% z ciężarów teraz.. rok temu zrobiłem podobnie w sumie no i 3-4 miechy i wracam do tych starych ciężarów i dalej spokojnie progresuję ;)
co roku takie roztrenowanie i spokojne progresowanie.
rok temu zadziałało teraz też już się lepiej czuje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Odpowiednia regeneracja i roztrenowanie co ok 8-12 tygodni to podstawa, więc wydaje się to rozsądnym rozwiązaniem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162
mon tylko, tylko lipnie na psyche to działa :D
wiesz, że możesz wywalić więcej ale nie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Odpoczynek, szczególnie układu nerwowego jest niezbędny. Psychicznie od diety również Oczywiście w tym czasie z rozsądkiem

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162
najbardziej martwi mnie, to, że noga mi znowu zaczyna mrowić... dla tego boję się robić przysiady
(mam zwyrodnienie i najprawdopodobniej coś mi naciska na nerw)
TK miałem tyg temu więc pewnie mało co pokaże i wyśle minie na rezonans i dopiero zobaczymy co robić bo teraz to nawet rechabilitacjii nie chcą mi przydzielić.. tylko prądy w 2018 przeciwbólowe..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Musisz prywatnie znaleźć dobrego fizjoterapeutę na NFZ nie ma co liczyć. Trzeba robić manualnie a nie fizykoterapię.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-13 14:26:30

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162
Co do diety.. wykombinowałem na wygodniejsze dla mnie i tak, że wyrabiam się na każdej zmianie w pracy :)
obiad zależnie od zmiany w pracy, raz jem na raz, innym razem rozbijam na 2 posiłki.
do tego poza dietą liczę sobie 200-300 kcal na pierdołki (czasem 100g lodów i gainer, czasem czekolada lub chałwa :D)

ani mnie nie zalewa, ani nie czuje się zapchany.. pewnie zrąbałem takim kombinowaniem ale czuje się lepiej.
tylko jeszcze poczekam jak będzie szła progresja ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Orzechy ziemne wywal, tutaj masz z jakiś dobrze korzystać https://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_właściwości_-t1130750.html ponadto w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka.
Chleb z jednej porcji dobrze zamienić na kasze, ryże, ziemniaki : https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kaloryczność posiłków

Następny temat

Ile aminokwasów egzogennych po treningu?

Wiecej