Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

Rozumiem jeszcze mam jedno pytanie: są takie dni że tego białka nie.jestem w stanie dostarczyć w 100% czy dobrym rozwiązaniem w takieh sytuacji będzie zakup białka ?tylko jakie najlepsze ?I wtedy równa się to zę zmianą diety czy mogę poprostu dieta zostawić jak jest i dodać białko .. ?


Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-12-05 17:26:48

Co myślicie ?

Pewnie, że możesz to ma byćoczywiście wliczone w pulę kalorii, raczej jedną porcję dziennie, większość lepiej z jedzenia mimo wszystko wyciągać.
Dobre (przynajmniej według mnie) z allnutritonu https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Mają fajne smaki, dobrą rozpuszczalność i atrakcyjną cenę

Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety . Wiec jak danego dnia nie dostarczysz wystarczającej ilości białka to uzupełniasz prochem .
Np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 

Skoro nie jesteś w stanie danego dnia dostarczyć odpowiedniej ilości białka, to zdecydowanie tak. Oby jednak by były to sytuacje tego typu, że codziennie nie możesz dostarczyć 40% białka w diecie.

Codziennie takiej sytuacji nie ma ale kupując będę bardziej spokojniejszy o dzienne zapotrzebowania tylko w mojej wadze 80kg obecnie stosowanie białka starczy raz dziennie w ilości 30g proch ?i reszta to z jedzenia..

O tym właśnie pisaliśmy wyżej. Odżywki białkowej nie stosuje się cyklicznie i uzależnia od niej diety a stosuje wtedy, kiedy pojawi się brak. Może nie pojawić się przez cały miesiąc a mogą być dni, że pojawi się 90g braku.

Ok rozumiem czyli w razie uznania braku danego dnia mogę przywalić nawet 60 g lub nie muszę w ogóle , będę starał się mimo wszystko większość wyciągnąć z jedzenia a odrzywke potraktować jako wyjście awaryjne ..


Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-12-06 09:36:16

Jesli zaistnieje taki brak, to czemu nie.
Ja stosuję jako urozmaicenie, dodatek prawie codziennie, do omletów, ciast, deserów dodaję.
Sugerowałam się tym, że będziesz brał codziennie, dlatego ujęłam "jedna porcja" by większość wyciagnąć z jedzenia :)
Natomiast jak wyżej zostało napisane, jeśli zaistnieje brak, że będziesz miał proiblem dostarczyć całej puli białka, to dostarczasz po prostu tyle ile brakuje Byleby to nie było codzienne, że po 100g białka bedizesz jadł O to bardziej mi chodziło.

Dzięki bardzo za pomoc ,zastanawiam się jeszcze nad zakupem tego białka bo i BCAA się kończy powoli a portfel powoli też heh ,ale jedno z dwóch wezmę na pewno chodź bardzo nie wiem co by bardziej pasowało do kreatyny którą zaczne od stycznia zdaję sobie sprawę że na kreatynie dużej rzeźby nie zrobię tymbardziej że to monohydrat ale szkoda mi ją wyrzucić gdzieś czytałem że BCAA dobre właśnie do kreatyny i jestem już całkiem zmieszany a białko znowu z kretą bardziej na masę to racja ?