trening 5x5

nie patrz na czas, to jets typowa silowka, wiec roznie to bywa:) jak godiznka z hakiem, to spoko, jest akurat. jak nie jestes w stanie sie podciagac, to rob negatywy niestety w mojej opinii nie da sie zamienic drazka sztangą:)

Negatywy to znaczy?

powolne opuszczanie się

oki to zamiast wiosłowania przekonam się do tego podciągania a moge podciągać sie wspomagając sie maszyną czy to ma byc na "czysto"?

maszyna jest ch**owa jednak%) wymusza nieprawidlowe ustawienie ciala.
zawsze mozesz kupic taka gume
http://allegro.pl/guma-treningowa-power-band-crossfit-zipro-do-35-kg-i6582494481.html
ktora pomaga w podciaganiu, kolor dobrac do poziomu wytrenowania

Nie ma opcji żeby się nie podciągnąć z gumą kwestia tylko koloru a jak wspomniał kolega ruch zdecydowanie lepszy.

jeszcze troche i wrzuce filmik jak moja kobita podciaga sie 10 razy nachwytem, praktycznie kazde powtorzenie z pelnego wyprostu ramion wracamy na dodatni bilans, wiec sila powinna pojsc teraz :D

to tak w celach motywacji, ze od czegos trzeba zaczac pod moim okiem trenuje od lutego 2015, wiec troche pracuje na taki wynik

Akurat dodatni bilans może spowodować i kg do przodu, osobiście przy podciąganiu najlepiej mi szło przy mniejszej masie ciała.

No właśnie jak ważyłem 65-70kg to 10x szerokim spokojnie się podciągałem a ze od 3lat z małymi przerwami cały czas masuje i sobie odpuszczałem podciąganie to noo xD takie życie ektomorfika wysoki szkielet z bardzo szybkim metabolizmem przez co z przytyciem duży problem jest ;( ale 25kg juz wpadło :D dobijam do 100 i pierwsza w życiu redukcja ;p


Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2016-12-07 16:30:50

Dość normalne , niektórzy czołowi kulturyści nie podciągają się wiele razy a tacy gimnastycy potrafią to liczyć w minutach