Problem z siłą

Cześć

Mam spory problem. Po roku treningów coś idzie nie tak ujmując kolokwialnie. Po prostu mam problemy z dotychczasowymi ciężarami przy niektórych ćwiczeniach. Nic nie pomogło 15 dni przerwy.
Nie wiem gdzie leży problem bo nic nie zmieniłem ani diety ani suplementacji (BCAA + WPC).
Przykład np przy OHP. Musiałem zmniejszyć ciężary a i tak oczy wychodzą mi na wierzch.

Wiesz bcaa jest aminokwasem, antykatabolikiem więc jak nie jesteś na redukcji solidnej to trochę mija się z celem

Jak dieta jest dopięta dobrze i technika ćwiczeń dobra to nie powinno być problemu z ciężarami.
Nie zakładaj nowych tematów tytlko o takie rzeczy pytaj w tym temacie od pojedynczych pytań

Myślę, że BCAA czy WPC nie ma większego wpływu na podnoszone ciężary. Raczej periodyzacja i regeneracja.
Na wychodzące na wierzch oczy polecam okulary

rion10

Jak dieta jest dopięta dobrze i technika ćwiczeń dobra to nie powinno być problemu z ciężarami.
Nie zakładaj nowych tematów tytlko o takie rzeczy pytaj w tym temacie od pojedynczych pytań

Technika jest dobra konsultowałem i podobno robię wszystko ok "zdarzają się drobne błędy". Trening też jest podobno ok. Co do diety nie mam wprawdzie profesionalnie ułozonej diety ale czytając forum czerpię z porad tu zawartych i nie wydaje mi się żebym coś znacząco zaniedbywał. Problem pojawił się od miesiąca. Wcześniej szło wszystko bardzo dobrze.



Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-30 10:50:07

Może nie dosypiasz, jesteś przemęczony, masz jakiś stres, brak koncentracji na treningach?

Niegocin

Może nie dosypiasz, jesteś przemęczony, masz jakiś stres, brak koncentracji na treningach?

Stresu mam bardzo dużo. Co do dosypiania chodzę spać 22-23 wstaję 6.50 - 7.50 mniej więcej.
Czuję się poprostu bez sił na treningu i przez to pada mi motywacja jak widze że zamiast iść do przodu cofam się :/
Myslałem że 15 dni przerwy pomoże a tu iestety nic.
Do tego dochodzą mega zakwasy po treningu czego wcześniej nie było.
Np w OHP musiałem zdjąć cieżar o 25% i dalej oczy wychodzą mi na wierzch wprawdzie dołozyłem jedną serię więcej ale ciężar spadł.. Lipa.


Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-30 10:55:53

To kuleje regeneracja z tego wynika. Trzeba lepiej dopiąć dietę i lepiej się wysypiać niestety jak któryś z elementów układanki odstaje to odbija się to na wynikach.

rion10

To kuleje regeneracja z tego wynika. Trzeba lepiej dopiąć dietę i lepiej się wysypiać niestety jak któryś z elementów układanki odstaje to odbija się to na wynikach.

Trenuję co drugi dzień od roku. Był czas że trenowałem 4 razy w tygodniu i nie było żadnych problemów a wtedy to naprawdę kulała mi dieta.

Co do snu to faktycznie chętnie był dłużej pospał ale nie mam jak. Co do diety cały czas staram się poprawiać.

Nie wiem na ile to ma znaczenie ale przestałem brać BCAA dzień po treningu rano a wcześniej tak robiłem.

Ale bcaa nie ma na to wyraźnego wpływu. To tak działa początkujący nawet z niedopiętę dietą będzie progresował ciężarowo i masowo im jesteś bardziej zaawansowany tym lepsza musi być miska i regeneracja bo to później odbija się na wynikach.

rion10

Ale bcaa nie ma na to wyraźnego wpływu. To tak działa początkujący nawet z niedopiętę dietą będzie progresował ciężarowo i masowo im jesteś bardziej zaawansowany tym lepsza musi być miska i regeneracja bo to później odbija się na wynikach.

Rozumiem. Czyli generalnie spożywanie BCAA na drugi dzień po treningu nie daje rezultatu i nie ma to sensu?
Gadałem ze znajomym trenerem polecał mi jabłczan kreatyny że to mogłby pomóc jeśli reszta jest ok.

Kreatyna oczywiście pomoże ale ona też będzie działać okresowo bo ta dieta musi być dobra. Energię trzeba z czegoś brać na trening