FBW do oceny proszę

musisz wyczuc wlasnie by bylo w punkt jak jest za mocno to zazwyczaj objawia sie to pewnymi symptomami, ktore wskazuja na przeladowanie, jednak zbyt lekki trening moze znowu nie bodzcowac odpowiendio miensia

Przeciążasz CUN i układ mięśniowy :)
Chodzi mi o o to, że wykonasz 4 - 6 ćwiczeń solidnie zarówno ciężarowo, jaki skupisz się 100 % na technice to powinieneś czuć się zmęczony

Nie ma możliwości, zrobienia odpowiednio intensywnie takiej liczby ćwiczeń. Poza tym dajesz zbyt duży bodziec, dla mięśni. Nieadekwatny do jego poziomu

w tym sporcie więcej nie zawsze oznacza lepiej

Czuję się sprowadzony na ziemię i to chyba dobrze, z kolejnym treningiem stosuję się do rad :)

Warto z nich korzystać niż powielać te błędy co inni dużo wcześniej.

kazdy z nas jak zaczynal chcial trenowac codziennie i najlepiej po 3h
mialem obencie takiego podopiecznego, ktory wypalil sie po 2 miesiacach, bo trenowal po 3h na jednej sesji treningowej.

niestety moich rad nie sluchal, pomimo, ze wazyl 140kg i mial 140 w pasie.
udalo nam sie zjechac do 122 kg i 115cm w pasie w 2 miesiace po czym przestal trenowac, bo przeciazyl uklad nerwowy i popadl w jakies dziwne depresje%)

PS: kaloryke mial na poziomie 3300kcal,wiec spokojnie, nie zaglodzilem gohaha


PS byl to ciekawy przyklad jak ludzie potrafia z jednej skrajonosci popasc a druga przerzucic poczucie winy, za to ze nie robilo sie nic pol zycia na aktywnosc fizyczna, jednak czlowiek nie jest robotem


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-23 09:12:05

Dzisiaj pierwszy trening z zastosowaniem się do rad wymienionych wyżej. Weszło ładnie, nie powiem, że nie. Dobrałem obciążenie, skróciłem przerwy do maksymalnie minuty pomiędzy seriami.
Jakie robić przerwy pomiędzy zmianami ćwiczeń?

podobne jak miedzy seryjkami

Dokładnie tak samo minuta wystarczy tak żeby zachować pewną intensywność

Ok. Kolejne pytani zadam tutaj żeby nie zaśmiecać tematami. Jaka jest podstawowa suplementacja jakimiś witaminami itp itd?