a tak na poważnie -fajne grube kaptury
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jawor50Plecki są a kaptury ,z czego tak urosły po batatach ..
a tak na poważnie -fajne grube kaptury
Może i po batatach tak rosną a najpewniej od ciężarów
Dziękuje
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sobota
Dzisiaj nadrobiony brzuch w domu
Plank 4x60s
Plank boczny 2x60s na każdą stronę
Crunch 5x20
Skręty tułowia z drążkiem 3x100
Skłony tułowia w bok ze sztangielką 3x15x15kg
Dzisiaj miska spontaniczna (w miarę zdobytej praktyki lecz nie planowana) starłem się spożyć odpowiednią ilość białek i tłuszczy i nie przeholować węgli na kolację śledzik i wyszło całkiem ok
Popołudniu odpoczynek i regeneracja (praca )
dzisiejsza miska zbiorczo
Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-29 18:25:36
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Giaurnemo
Nie zapomniałem
Nie używam
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ojanIle ziarenek słonecznika wychodzi na 20g?
nie wiem nie liczyłem ale do sałatki w sam raz
Poprzedni temat
Grease The Groove - Pull-ups
Następny temat
Plan push&pull do oceny
Polecane artykuły