Rrre

Stary przeczytaj jeszcze raz co napisałeś o bracie "dietetyku" i użyj głowy... Albo słaby z niego dietetyk, albo ta dieta nie zakłada masy. Przy okazji zahacz o słownik ortograficzny bo to jakaś tragedia.

Ok dzienki

Widze że nic się od was nie dowiem? A georgu od brata się odpier... jak go nieznasz

Dieta

Dieta
Poniedziałek
(Śniadanie-Jajecznica)
100g Chleb Pełno ziarnisty żytni
5X Jajka
(2 śniadanie-Omlet na słodko)
5X jak
50 ml mleka
100g Rodzynki
(3 Obiad)
150 g ryż
200G karkówka
(4 Kolacja)
200g chleb Pełno ziarnisty żytni
25 g margaryna śnianiadowa
100 g ser wiejski
(Wtorek)
(Śniadanie-Płatki z mlekiem)
100 g Płatki owsiane
400 ml Mleko 2%
(2 Śniadanie Omlet z Mięsem )
5X jaj
50 ml mleka
100 g boczek
(3 Obiad)
100 g Makaron kokardki
200 g Filet z kurczaka
100 g Warzywa na patelni
(4 Kolacja)
250 g Chleb Pełno ziarnisty żytni
150 g Tuńczyk w oleju
(Środa)
(Śniadanie- Jajecznica)
5 x jaj
100 g Chleb pełno ziarnisty żytni
250 ml sok Pomarańczowy
(2 Śniadanie-Omlet)
5X jaj
50 ml mleka2%
100 g Boczek
(3 Obiad)
300 g Frytki
200 g Łopatka Wieprzowa
(4 Kolacja-Mizeria)
150 g Ogurek
2X Pomidor
(Czwartek)
(Śniadanie Płatki z Mlekiem)
150 g Płatki musli Czekoladowe
500 ml +2 miarki Whey 100
(2 Śniadanie-Sałatka Owocowa)
3X Banan
4X kiwi
2X Jabłko
(3 Obiad)
150 g ryż
150 g Udko
(4 Kolacja-Omlet)
5X jaj
50 ml Mleka2%
(Piątek)
(Śniadanie-Omlet Białkowy)
5X jaj
50 ml mleka2%
1 miarka Whey 100
(2 Śniadanie)
200 g chleb pełno ziarnisty żytni
100 g ser wiejski
10 dag szynka
(3 Obiad)
150 g Ryżu
200 g Karkówka
(4 Kolacja-Jajecznica)
5X jaj
100 g Kiełbasa Zwyczajna
(Sobota)
(Śniadanie- Jajecznica ze Szczypiorem)
5X jaj
50 g szczypiorek
(2 Śniadanie-Omlet Białkowy)
5X jaj
50 ml mleka 2%
1 miarka Whey 100
100 g Rodzynki
(3 Obiad)
200g kasza Gryczana
200 g Karkówka
100 g Mizeria Śmietana 18 %
(4 Kolacja)
100 g Śledz w sosie Pomidorowym
150 g Ryż
(Niedziela)
(Śniadanie-Omlet z mięsem)
5X jaj
50 ml mleka
100 g boczek
(2 Śniadanie-Sałatka Owocowa)
4X kiwi
3X banan
2X Pomarańcza
2X Jabłko
(3 Obiad)
100 gMakaron Kokardki
200 g Filet z Kurczaka
100G Warzywa na Patelni
(4 Kolacja-Jajecznica)
5X jaj
100 g chleb pełno ziarnisty żytni



Zmieniony przez - Koxu123321 w dniu 2016-10-15 22:44:07

No i co mi tu poprawicie

trudno tak powiedzieć bo nie widać kaloryczności i BTW jakie dostarczasz trzeba było wrzucić na swoim profilu w dziennik posiłków i zrobić zrzut

Poniedziałek Razem
Węglodowany -450,3g
Tłuszcze-98,5
Białka-128
Kcal-2663
(Wtorek)
Węglodowany-310
Tłuszcze-113,1
Białko-148,8
Kcal-3650
(Środa)
Węglodowany273,4
Tłuszcze104,1g
Białko-124,5
Kcal3012
(Czwartek)
Węglodowany-482,3
Tłuszcze-85,6
Białko-115
Kcal-2698,5
(Piątek)
Węglodowany-376,2
Tłuszcze-107,7
Białko-164,3
Kcal-2608,5
(Sobota)
Węglodowany-376,6
Tłuszcze-140,6
Białko-157,5
Kcal-2903
(Niedziela)
Węgledowany-317,6
Tłuszcze-116,5
Białko-118
Kcal-3572,5

Czekam na jakąś odpowiedz?

Georgu widziałem twoją diete hahaha w poruwnaniu do mojej jest biedna lepiej sie już nic nie odzywaj hehe