DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

no to spoko, to jest duże ułatwienie jak razem możecie jesc to samo

a ja co, kobita zrobi schaba w panierce na głębokim tłuszczu i co mam odmówić ?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12039 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

haha :D no sa pewne rzeczy ktorych nie przeskoczysz :D ja bym skrobal panierke :D i powiedzial, ze jestem uczulony na gluten

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12039 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

08.10.16
DT Plecy+tyl barków+bic
1.Podciaganie na drazku 3x max
2. Przyciaganie hummer 4x6-8
3a.MC 3x8
3b Sciaganie wyciag dolny wasko 3x12
4.Szrugsy 4x12
5.Pull face 4x12
6. Uginanie modlitewnik 4x12
7.Mlotki 4x8
+brzuch

Suple
przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb
w trakcie bcaa
po wpc, kreatyna, ba

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

TomQ-MAG
haha :D no sa pewne rzeczy ktorych nie przeskoczysz :D ja bym skrobal panierke :D i powiedzial, ze jestem uczulony na gluten

niezły plan

muszę po prostu zaszczepić w niej pare zdrowszych nawyków
a nie słodkie napoje i białe bułki

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12039 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

10.10.16
Nogi
1a MCNPN 4x8
1b Wyprosty 4x12
2 Wypychanie suwnica 5x8-12
3a Uginanie stojac 6x12
3b Wspiecia stojac 6x max
4. Wypychanie jednonoz 4x8
5.Wspiecia siedzac 4x max
+20min cardio

Suple
przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb
w trakcie bcaa
po wpc, ba, kreatyna

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12039 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

Remik7
TomQ-MAG
haha :D no sa pewne rzeczy ktorych nie przeskoczysz :D ja bym skrobal panierke :D i powiedzial, ze jestem uczulony na gluten

niezły plan
muszę po prostu zaszczepić w niej pare zdrowszych nawyków
a nie słodkie napoje i białe bułki

u mnie bylo dosc szybko, bo ja gotuje w tym zwiazku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

ja walczę żeby chociaż było pół na pół w kuchni

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12039 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

DT Plecy+tył barków+bic
1a Podciąganie na drązku 3x8
1b Przyciąganie hummer nachwyt 3x8
2. Przyciąganie hummer 4x8 (neutral)
3.Wiosłowanie sztanga podchwyt 4x12
4.Szrugsy 3x12
5.Sciąganie na prostych 3x12
6.Pull Face 3x12
7.Uginanie modlitewnik 3x8
8.Uginanie nachwyt sztanga 3x12

Suple
przed treningowo mmb, ba, kreatyna, aakg
w ttrakcie bcaa
po ba, kreatyna, wpc
inne magnez, potas, zma, czosnek, b complex

Dieta