[BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Ty może masz rację, może za dużo tu euforii i się wypieridziele na tym planie?! Zacznę spokojniej, wybiore lżejszy trening siłowy. Thx

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Feather_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 269 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12109

Mi bardziej chodziło o skupieniu się na jednej z rzeczy, a nie samym planie treningowym od Thiba. Albo bieganie i przygotowywanie się do maratonu albo siłownia. Ciężko połączyć jedno z drugim. No i dodatkowo przerzucenie się głównie na tłuszcze też zrobi swoje.

Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-10-02 23:26:26

Mój DT http://www.sfd.pl/[BLOG]_Feather___Powoli_do_celu..-t1123022.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

ale masz racje, priorytet na bieganie, trening siłowy jako uzupełnienie... bez przesady

zrobiłem dzisiaj bardzo prosty trening siłowy

35 minut treningu strikte siłowego

- bench press 4x5 90kg
- OHP 4x5 55kg
- bench press incline 3x8 60kg
- OHP zza głowy 3x10 30kg

po treningu siłowy BEAR COMPLEX 4 obwody, w obwodzie 5 serii. - w sumie 8 minut

na koniec 20 minut treningu stabilizującego ze swiss ball
różne wygłupy po 3 serie
plank,
crunch
superman
pike

wyszedł fajny, urozmaicony trening i tego będę się trzymał.

pozdr.

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

hej ho,

11 km w deszczu, nie ma nic lepszego

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A ja w chwili obecnej ledwo 400 metrów do autobusu biegnę...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94356 Napisanych postów 364294 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668693

Fajny teren do biegania masz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94356 Napisanych postów 364294 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668693

Cayek
A ja w chwili obecnej ledwo 400 metrów do autobusu biegnę...

Ja od dwoch lat wkrecilem sie rower

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Cayek
A ja w chwili obecnej ledwo 400 metrów do autobusu biegnę...

masz czas, Ja zacząłem biegać w wieku 27 lat ;)...

dzisiaj trening siłowy

martwy

4 rozgrzewkowe
2 x 100
2 x 110

Wyciąg górny
5x8x40kg

Wiosło podchwytem
4x8x60kg

Complex sztangowy
zarzut
siad przedni
wiosło
martwy na prostych
5 x 5 x 5

trening na swiss ball stabilizacyjny

+ rollowanie

jutro trening biegowy 12-13 km

w sobotę start na 5 km,
w niedzielę treningowo start w maratonie (przebiegne 19 km)

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94356 Napisanych postów 364294 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668693

Liczymy na medalowe miejsce

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

I promise !! :)

Dzisiaj zaledwie 8,25km .. miało być 12km ale organizm powiedział dość ... za dużo stresów w pracy i za mało kcal dzisiaj...

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat