CHCE MNIEC DUZA KLATE

chce mnniec duza klate i wypukla jakie cwiczenia powinieniem robic
mam 15lat 180cm 60kg

hehe you have no idea

nie wysyłam postów po to żeby ludzi besztać ale po to żeby się czegoś dowiedzieć i przedewszystkim znaleźć zrozumienie w tym , że tak to nazwe , co mnie boli

nielubię jednak ludzi o shortmind , o zamknietych umysłach - pojmujących wszystko z pozycji piedestału na który sami sie postawili - tzn. poprostu nie lubie ludzi którym wydaje sie że wiedzą wszystko i za wszelką cenę chcą z siebie niewiadomo co robić

jak pytasz kogoś o rade to jeśli naprawde chcesz się czegoś dowiedzieć to do rady którą otrzymałeś chcesz jakiegoś wytłumaczenie - przynajmniej ja

lekko mówiąc w.k.u.wia mnie jeśli na proste pytanie na które wystarczy odpowiedż tak lub nie - jakiś buc - żeby pokazać że niby czego to on nie wie wklei linka - że niby lek na całe zło - i powinieneś na kolanach dziękować - a jeśli pytasz o coś konkretnego i wyrażasz własną opinię co do tematu - to jeśli nie zgadza się to z tym co ci , z dużym uśmieszkiem tak mówię , panowie , napisali to uznaja cie za cheretyka i odrazu walą hasła w stylu : to jak nie to k.u.r.wa *******jaj i nie pytaj jak nie chcesz robić jak ci mówię

dla tych co na prawde pomagają i rozumieją mam wiele szacunku i wdzięczności , a dla całej reszty komediantów i pajaców - naprawde niewiadomo co chcących osiągnąć takim panoszeniem się - komentarze wprost - dokładnie takie jak widać w linku zamieszczonym powyżej

wedłóg mnie w poście który wskazałeś nie powinno być nic prócz pierwszego i dwóch ostatnich wpisów - reszta to tylko próba wychowania gówniarstwa i ignorancji

dziękuje za zwrócenie na to uwagi

powiem tak odpowedni trening, odpowewdnia regernacja, dieta i .. C-Z-A-S- no i genetyka :/

musisz powiedziec cos wiecej. Mam kumpla ktory ma wy***ana klate, a cwiczy w domu nie ma sztangielek sztangi nic.... Jego trening sklada sie z robienia do upadlego seri pompek normalny waskich, z roznymi rozstawami rak, na krzeslach , japonskich i na poreczach, oprucz tego podciaga sie na drazku roznymi sposobami i robi rozne brzuszki.
Mniesnie nie sa super duze (oprucz klaty ktora jest za***ista i babki czesto macaja na basenie;) ale ma je za to za***iscie wyrzezbione

Musisz odpowiedziec sobie na jedno za***iscie proste pytanie:
-Co lubie w zyciu cwiczyc??
i cwicz to (chodzi oczywiscie o klate)

Ałka.

enzo zmien ksywke na "laska"

Hehe

Enzo

Najpopularniejszym ćwiczeniem na klatkę jest wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Oprócz tego możesz wyciskać siedząc pochyło (kąt nachylenia 30-45 stponi od poziomu), aby "zaatakować" mocniej inne fragmenty mięśni.
Pamiętaj o równomiernym i nie za szybkim tempie ćwiczeń oraz o tym, że sztanga nie ma odbijać się od klatki a jedynie jej dotykać - wtedy ruch wynika z prawdziwej pracy mięśni, a nie sprężystości żeber.

powiadacie ze pompki wystarcza?

jak koniecznie chcesz robic pompki to rób je po cwiczeniach z ciezarami na dopompowanie.Np 4 serie na płaskiej 4 skos 3 rozpietki .2 serie pompek.